运动项目的选择有哪些

运动项目的选择有哪些

  你知道运动项目的选择有哪些吗？其实运动并不局限于我们在生活中常见道德那些，也要一些比较小众的运动能够很好地锻炼身体，小编已经为大家搜集和整理好了运动项目的选择有哪些的相关信息，一起来看看还有哪些运动项目吧。

  运动项目的选择有哪些1  1、脑力劳动者最好室外健身

  首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。

  脑力劳动者一般以坐为主，由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长期使用电脑的人容易患神经衰弱。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极 拳、气功等。 体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势，或只是身体某些肌群在活动，容易产生 局部疲劳、劳损甚至职业病。因此，体力工作者需要的是全身性活动，建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的目的。

  2、性格不同项目不同

  心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等项目。这些活动能培养人克服胆怯、战胜困难的精神。

  性格孤僻的人最好避免独自运动，建议多选择足球、篮球、排球以及拔河等团队项目。坚持参加集体项目，能增强自身活力，逐渐改变孤僻性格。容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确，能改变人多疑、犹豫的毛病。冲动急躁的人，可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态，需要单独完成，不会带来情绪的过度波动，有助于调节神经，增强自我控制能力。

  3、体弱者适宜做操

  选择项目还要根据自身的身体状况。健康水平不同，适宜的运动项目也不同。

  体质弱者，可以选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等。患病的人最好在医生的指导下选择适宜的项目。病愈初期，可以选择散步，随着病情好转逐渐加快步速。身体基本恢复后再选择其他项目锻炼，并且逐步提高运动密度和负荷。

  以上就简单的介绍了运动项目的选择有哪些。只是简单地介绍了一下，没有过多的深层的讲解。其实在选择运动项目的时候往往有很多的个人因素在其中，只要自己喜欢就会意向比较大的倾向于那一类。但是选择的`时候也是需要适当的考虑一下自己的身体状态。

  运动项目的选择有哪些2  哪些体育运动项目可以促使青少年(少年食品)长个子：

  第一类为下肢运动。

  包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

  第二类为伸展运动。

  包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

  第三类为全身性运动。

  包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

  户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童(儿童食品)增高。

  有两项体育活动特别有利于增高：

  一是踢毽子。

  这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能?土豆亟诘娜崛托院土榛钚裕使骨骼、身躯都得到很好的锻炼?

  二是跳绳、跳牛皮筋。

  这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。