什么运动锻炼大脑

什么运动锻炼大脑

  你知道什么运动锻炼大脑吗？大脑是控制人的身体的，因此我们也可以通过对某种运动的刻意练习来锻炼我们的大脑。小编已经为大家搜集和整理好了什么运动锻炼大脑的相关信息，一起来了解一下吧。

  什么运动锻炼大脑1  “规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说，规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动，可以让你在工作的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。

  有一定技巧性的复杂运动，包括球类、爵士舞、拉丁舞等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。在进行这些运动时，常常需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的.球;舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;飞镖运动，大脑左右半球紧密配合，眼、心、手协调一致。

  运动还能增加血流量，向大脑源源不断地供应氧气和葡萄糖，保证脑细胞良好的工作状态。脑力工作者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此需要更多的氧气和葡萄糖提高用脑效率，对他们而言，运动就显得更为重要了。

  什么运动锻炼大脑的问题上面介绍的已经非常清楚了。在平常的时候只要注意按照上面介绍的方法来进行锻炼就能有非常好的锻炼效果。在采用运动方法来进行锻炼的时候要注意控制运动量。如果运动量比较大的话，对身体也是不健康的。

  什么运动锻炼大脑2  最近，美国科学家就锻炼对大脑供血情况的影响进行了研究，结果发现，锻炼的确能够改善大脑的供血情况。

  研究人员将24只猴子分成三组，第一组猴子每周进行5天的踏车锻炼，第二组猴子则不锻炼，第三组猴子在锻炼20周后回复到原来老坐着的状态。然后，研究人员对这三组猴子的大脑运动皮层区的毛细血管量及其大脑活动能力进行了测试。研究人员在猴子身上所进行的实验结果表明，锻炼能够加强猴子大脑血管的发育，并使其较那些未经锻炼的猴子对周围事物的反应更为敏锐。此外，实验结果还证明，与那些未经锻炼的猴子比较，经过锻炼的猴子大脑内的毛细血管量增加得较多。那些比较老态龙钟的猴子经过锻炼后所产生的变化更为明显。

  研究人员表示，尽管人们早已知道锻炼对心脏和减肥有好处，但最新的研究结果还证实，锻炼可以对大脑产生有益的影响，同时也解释了为什么人们经过锻炼后，思维会变得更加敏捷的原因。此外，研究结果还表明，锻炼可以使得一个人的注意力更加集中。对于大脑功能开始衰退的老人来讲，锻炼对改善其大脑功能的作用则更为明显。研究人员表示，他们还将继续研究经过锻炼后，大脑的其他部分是否也会出现变化，如大脑细胞是否会因为锻炼而对认知行为产生影响等。