体内有湿气吃什么比较好

体内有湿气吃什么比较好

  体内有湿气吃什么比较好，人这一生总避免不了会沾惹上大大小小的疾病。比如感冒，发烧，体内有湿气，上火之类的，调理好身体才会有精神投入到生活。今天就跟大家分享体内有湿气吃什么比较好。

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  大部分人体内都有不同程度的湿气，湿气重虽然不是什么大病，但是湿气长期在体内排不出来，对人体免疫力有影响，而且脾胃会变得虚寒。

  湿气重的人，可以先通过食疗调节，搭配合理的锻炼。那么对于湿气重的人来说，经常吃什么食物能去除体内的湿气呢？

  第一：红豆薏米粥

  众多周知，薏米去湿气的效果很好。如果人体湿气比较重，不妨多吃点薏米。吃薏米可以去除人体湿气，对脾胃好，还能养胃、利尿、清热效果。最常见的就是红豆薏米粥，这两种材料加在一起熬粥，营养丰富，每天一碗，祛湿效果特别好。

  第二：山药排骨汤

  山药不仅是生活中很普遍的食物，而且还是一种中药材，用山药熬制排骨汤，营养特别丰富。湿气重的人多喝，滋补脾胃，有效去除体内湿气。山药排骨汤的做法并不繁琐，买几块小排骨，再买一截山药，切成小块。排骨洗干净了放入锅中煮沸去血，然后再把排骨放入锅中开大火慢炖，二十分钟后加入山药和食用盐即可。

  第三：炒冬瓜

  冬瓜去湿气的效果很好，特别是冬天时，天气寒冷，体内湿气很不容易排出来，身体迟迟暖和不了，冬天多吃点冬瓜，对排湿很有好处。因为冬瓜有清热利水的作用，促进排泄体内的湿气和尿液，从而达到排湿的效果。另外多吃冬瓜对增强免疫力还有好处。冬瓜做法很简单，炒冬瓜的做法就很简单，也可以做冬瓜汤。

  第四：苦瓜炒瘦肉

  苦瓜虽然苦，但是去火功效很厉害，而且多吃苦瓜还能防癌，夏天吃点苦瓜能够清热去暑，利尿益气，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除体内湿气。体内湿气重的人，多吃点苦瓜可以有效调节身体湿气。苦瓜炒瘦肉是一道常见的家常菜，味道好，口感独特，是不少人喜欢的。

  以上四种食疗祛湿很常见，通过食疗祛除湿气需要一个过程，三两天肯定看不到效果，但是长期坚持下去，不仅能够祛除体内湿气，对身体健康也有帮助，另外食疗祛湿，要以低盐少油为主。在食疗的同时，也可以适当的加入体育锻炼，运动过程中会出汗，这也是一种排湿的方法，找一个自己喜欢的运动，坚持锻炼，远离湿气。

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  祛湿多吃这5种食物

  1、祛湿多吃白扁豆

  白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效，适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆比较难煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡软之后再用高压锅煮熟食用。

  2、祛湿多吃薏米

  薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效，是中医里常用的利水祛湿药。薏米可以和红豆煮粥食用，长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒，然后磨成粉冲调服用。

  3、祛湿多吃红豆

  红豆不仅能美容养颜，还有很好的祛湿作用。可以用红豆单独煮水喝，或者在加上黑豆和绿豆一起煮汤，都能起到祛湿的功效。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品，但在购买时要注意与赤豆区分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易与红豆混淆。

  4、祛湿多吃山药

  山药有很好的.健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多，可以炒菜吃，还能做成点心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。

  5、祛湿多吃苦瓜

  苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题，例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。