瑜伽课上多了真的有益于健康吗

瑜伽课上多了真的有益于健康吗

  瑜伽课上多了真的有益于健康吗，现在很多人都会通过做瑜伽来锻炼自己的身体，做瑜伽是有益于身心健康的，但是做瑜伽过量了会影响到身体的，下面小编分享瑜伽课上多了真的有益于健康吗？一起来看下吧。

  瑜伽课上多了真的有益于健康吗1  瑜伽真的有益于健康吗

  纽约时报科学版作家WillaimBroad就其争议新书《科学地研究瑜伽那点事儿：优缺点杂谈》(TheScienceOfYoga:TheRisksAndRewards)在2月7日Radio4的Today这个节目中质问道，当以不正确的方式教授瑜伽时，可能会带来致死的后果。Broad先生称自己也曾弯筋弄骨了多年，直到07年的时候因故受伤才停止。在书中他举了很多有依可循的例子，全都是因练习瑜伽而引发的，关于后背以及四肢的一系列如扭伤，骨折和坐骨神经压迫等这样的伤痛。他还提到了自己害怕瑜伽中的某些动作较其它一些动作更能引发严重的后果。他说这些都是因为在头和肩膀上过度紧张或者拉伸过度等原因造成的。

  还说，像是头倒立这种高级技巧，人要在空中伸直腿平衡自己并只靠手和头支撑，都是很危险的。他收集证据来证明，即使是那些传统的瑜伽，或者呈坐姿的瑜伽动作，进行十分初级或者中级的练习，也会引起严重的问题。

  “这绝不是道听途说或者一次性事件”，他说，“就算是你躺在地上然后把脚伸到空中，在把脚一直伸得越过你头顶触地，这种很多人做的动作，也会因为练习不当扭伤脖子。”

  人体的椎动脉之一，叫做基底动脉(basilarartery)之中，倘若血液流动减少的话，对某些人来说可能会造成中风以及致命的后果。“如果在脑中形成堵塞的话，那么人就中风了”。Broad说，“有5%的人因为椎动脉有这样的毛病，从而不幸生亡。”

  他还说最早关于因瑜伽而受伤的例子记录在一份着名牛津神经学家，RitchieRussell教授于1972年发表在《英国医学期刊》的一篇文章上，其中提到的论点就是某些瑜伽动作可能会在健康年轻人群里引发中风。

  瑜伽课上多了真的有益于健康吗2  练习瑜伽到底有哪些需要注意的

  一、寻找适合自己的减肥瑜伽类型

  减肥瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。不要盲目相信别人的推荐，选择不适合的瑜伽来减肥，不仅无法达到效果，反而让你伤害身体。

  二、别为身材害羞

  广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。还能够帮助伸展拉伸你的身体，锻造完美体态！

  三、心态最重要

  和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的'是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

  四、不必追求极致

  你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

  五、不要被人误导

  为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。专业的老师除了会带领你正确完成减肥动作外，还能够在其他生活的方面上以及饮食上给到你建议，让你的减肥瑜伽达到最大的效果。

  六、注意补充水分

  在做减肥瑜伽前后要注意补充身体充足的水分，这样可以让你的身体有效达到排毒效果！并且促进身体的新陈代谢，让身体处于减肥的高效时期。