健康的防寒保暖方法有哪些

健康的防寒保暖方法有哪些

  洗个热水澡

  好好泡个热水澡，这样能帮助你入眠。

  我们睡觉的时候体内的温度一般都会下降。睡觉之前洗个热水澡能提高体内的温度，这样上床之前体内的温度会降到更加合适的水平，会使你觉得更加放松。

  喝热饮

  喝热饮能让你迅速暖起来（当然，滚烫的杯子也能让你的手指迅速变暖）。如果你选对了饮料，比如茶或者咖啡（通常会添加糖或奶），这对你的健康还真是好处不少。

  比如绿茶说富含抗氧化多酚，可以帮助身体减少外界环境对细胞的辐射伤害。还有几项研究表明，咖啡富含抗氧化剂，也能有效防癌。

  动起来

  尽量多运动，你能获得不少好处，比如分泌出让心情舒畅的安多芬，以及保持体重。

  健身直到出汗能增加体内的血液循环，使你精神更加集中，易于在重压之下处理事情，当然还能让你暖起来。曾有报道说，当外界寒冷的时候，部分体内的.循环（如手指处）都会下降，这就是为什么一旦气温下降，我们的四肢总能最先感到寒冷的原因。

  先喝汤

  和茶一样，热汤也能让你从里到外暖洋洋。但它不仅能让你暖起来：汤还能填饱肚子，如果你正在减肥，想要减少卡路里的摄入，那么汤能帮大忙。2007的一项研究表明，与那些饭前不喝汤的人相比，中午吃饭之前先喝汤的人能有效减少20%卡路里的摄入，喝一碗充满维生素（也就是蔬菜）的汤，减少卡路里的摄入，同时暖和自己吧。

  加点作料

  在菜里加点草药或者香料，给菜增添滋味的同时，还能让你暖和身体。

  据悉，姜尤其能促进血液循环，使得体内温度上升。它能让你从体内暖起来。

  把时间花在交际上

  你是愿意晚上都用来和朋友在一起，还是一晚上躲在被子里呢考虑下这个建议吧，交际能让你身体感觉更温暖，同时也不会那样孤单。多伦多大学研究表明缺乏交际会感觉更冷。所以别再害怕低温，也别再冬眠，多花点时间和朋友们一起度过吧。

  吃点坚果

  富含健康脂肪的食物非坚果莫属！曾有报道，坚果能帮助身体保持体温，这就是为什么有些人在节食过程中若少吃脂肪类食品会觉得很冷的原因。所以当觉得冷的时候，抓一把坚果吃（只要稍微注意下脂肪含量），你能得到不少由坚果带来的好处。

  蜷缩起来

  蜷缩是个好办法！除去增加体内温度之外，还能释放让人感觉舒适的荷尔蒙催产素，这能缓解压力降低血压。