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微信扫码关注怎样克服焦虑症的恐惧心理
焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。以下小编为大家整理了克服焦虑症的恐惧心理的.详细内容，希望对大家有所帮助！
保持乐观，乐观的心态能有效抵御心理焦虑。
放松身体，通过深呼吸等进行身体放松，让紧张感消失。
倾诉，将内心的想法倾诉出来缓解焦虑。
转移注意力，通过听歌或者户外走动等来缓解心理压力。
适应，把给与自己压力的大目标分解几个小目标，循序渐进逐渐适应。
注意休息，睡眠充足可以让身心轻松，减轻焦虑。
增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
自我松弛，通过冥想从紧张的情绪中解脱出来。
自我反省，把潜意识里引起痛苦的事情倾诉说出来。
自我刺激，读一本有趣的书或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
自我催眠，通过数数等方法自我催眠来从而缓解焦虑和促进睡眠。
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