网球运动对身体健康的好处

网球运动对身体健康的好处

  网球运动对身体健康的好处，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，经常不运动的人要注意这几点了，运动可以舒缓我们的心情，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面小编带你了解网球运动对身体健康的好处好处。

  网球运动对身体健康的好处1  打网球的好处

  网球运动是一项优美而激烈的体育运动，作为集时尚和运动气息的网球不仅有益身体健康，还被认为具有塑形减肥的功效。

  打网球的时候虽然是用手拿拍子但是下半身其实也在运动，表面看起来用手打网球，实际上是用腿打，很锻炼下半身的，尤其是健美小腿。在运动的'同时可以大量的燃烧体内的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打网球来达到减肥塑形功效是很好的。

  打网球是有氧运动和无氧运动的结合，又称减脂运动。优势在于收紧肌肉，塑造线条。很多女人希望通过打网球来减肥塑身，但看到职业女运动员的身材后又很担心自己身材向膀阔腰圆腿粗的方向发展，这种担心并不是没有道理，但只要按照正确的方法练习网球，就可以减肥塑身。

  寒冬过后，第一次上场打球，一定要充分做好热身活动，运动量和运动强度好稍小一些。由于冬季的寒冷，可能你在这一段时期很少在户外打球。当春暖花开之时，你情绪高涨地走上球场。注意，这时是所有运动伤害产生的集中时刻。业余和专业球员都是如此。因为在初春乍暖之时，你的身体肌肉，关节，韧带等生理机能并未彻底从冬季状态调整过来，需要有一个过程。天气虽然是温暖了一些，但如果一时兴奋，做出平时很少采用的一些高难度技术动作，结果就会使肌肉，关节，韧带等难以承受，那你就很危险了。所以，在入春后的第一次上场活动时，一定要充分热身，并且运动量和运动强度都应安排得小一些。然后经过连续几次的上场活动，再逐渐调整加大运动量和运动强度，直至进入你平常打球时的佳状态。

  网球运动对身体健康的好处2  怎么打网球才能减肥?

  1、打网球的正确姿势是弯腿不弯腰。

  2、要正确掌握打球姿势，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，协调合理地运用身体的力量，才能更好地发挥运动减肥的效果。

  3、现在青壮年人中亚健康状况普遍，如果身体状况不好，好一周打球不超过两次。网球一周打1~3次，每次一小时是好的。如果打得过于频繁了，会很容易长肌肉。

  4、练网球要配合快走运动，能够放松肌肉而不容易长肌肉。

  5、打完网球后饮食要稍作控制，不要练完大吃大喝，吃点水果和蔬菜为主的清淡饮食。

  6、打网球连续20分钟才开始有减肥效果。

  7、每天保持做30分钟左右的有氧运动，好不要过量，这样身体摄取和消耗的比例就不平均。

  8、每天的作息和饮食要正常，不要过多的进吃食物，不然无论做多少运动也是白费心机的。