普拉提有什么好处

普拉提有什么好处

  普拉提有什么好处，现在有不是人喜欢做普拉提的这种运动来帮助自己健身，也有的人是为了更好的减肥，而有的人是为了提高体质，那么普拉提还有什么好处？本文内容为大家详细介绍普拉提有什么好处。

  普拉提有什么好处1  1、物理治疗疗程

  普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒。

  2、提高你的精神面貌和提高活力

  普拉提可以促进的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康。

  3、更好的平衡性和协调力

  在四五十的时候，人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。

  4、减少疼痛和僵硬

  恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让您的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

  如果自己做了普拉提之后就可以给身体带来这些好处，做普拉提这种运动的时候该拉伸还是需要拉伸的，不过普拉提运动每次做拉伸的时候必须要合理，不能过度的拉伸，其实任何运动方式对身体来说都是有好处的，不管是哪种运动平时都是可以坚持，这样所得到的好处才更明确。

  普拉提有什么好处2  1、改善血液循环

  普拉提通过运动与呼吸的.配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。

  2、提高心肺功能

  普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。

  3、缓解压力

  普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。

  4、加强消化功能

  练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。

  5、增长力量

  练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。

  6、紧实肌肉

  普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。

  7、改善体态

  普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！