水果卡路里排行榜

水果卡路里排行榜

  水果卡路里排行榜，在生活中，有些女性朋友，为了保持好的身材，平时会选择各种各样的方式进行减肥，多数女性会不吃主食的方式，用水果来代替。今天小编整理了一些高热量的水果，看看水果卡路里排行榜，减肥什么水果不能吃。

  水果卡路里排行榜1

  第10名：石榴

  石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。

  第9名：柿子

  柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。

  第8名：梨

  梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。（我原来的文章，有兴趣的可以看一看）

  第7名：山楂

  山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。

  第6名：菠萝蜜

  菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。

  第5名：香蕉

  香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！

  第4名：鲜枣

  鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。

  第3名：榴莲

  榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。

  第2名：牛油果

  牛油果的'热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。

  第1名：椰子

  椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。

  水果卡路里排行榜2

  柿子。

  柿子是生活中常见的一种水果，营养价值非常的丰富，特别是其中的胡萝卜素，对眼睛也是有一定好处的，但是殊不知。柿子最好热量却是非常高的。

  其热量为74kcal/100g，如果大量食用的话，就会导致热量摄入超标，从而就会造成脂肪的堆积，形成肥胖的问题。

  所以，像这种水果，热量也许比肉还要多，劝你还是赶紧管住嘴，即使再喜欢也要忍住，以免导致越吃越胖。

  菠萝蜜。

  说起菠萝蜜，多数人也是爱不释手的，这种水果营养价值非常高，而且口味非常甜，所以让人非常的喜爱。

  但虽说如此，对于减肥期的女性朋友来说，还是赶紧远离为好，因为菠萝蜜的热量是非常高的，其热量为105kcal/100g。

  如果大量食用的话，就会导致热量堆积，出现肥胖的问题，所以像这种水果，也是劝你最好少碰，这样或许有助于减肥瘦身，帮你变身瘦美人。

  鲜枣。

  鲜枣也是生活中常见的一种水果，别看它个头不大，但是糖分含量却是非常高的，而且也属于一种高热量的水果，过多食用，就会导致热量收入超标，形成肥胖的问题。

  不仅如此，鲜枣这种水果，不易消化，也不利于肠胃健康，所以在生活中，也是要注意控制住生量，这样或许有助于减肥瘦身，保护身体，希望你别傻傻忽视了。

  榴莲。

  说起榴莲。可能很多人因为它的味道比较重，难以接受，但是榴莲的营养价值却是非常高的，常吃一些榴莲，有助于起到美容养颜的功效。

  但是一定要特别注意，像榴莲这种水果，也是热量极高的，如果大量食用的话，就会导致体内热量的堆积，造成肥胖的问题，反而越吃越胖。

  所以像榴莲这种水果，热量或许比肉还要多，劝你还是最好管住嘴，即使再馋也要忍一忍，或许有助保护身体健康，保持好身材。

  牛油果。

  牛油果这一种水果，口感香甜，营养价值高，所以受到了很多人的喜爱，常吃一些牛油果，也有利于保养肌肤，延缓衰老的到来。

  但是牛油果却是一种高脂肪的食物，热量也是非常高的，如果大量食用的话，就会导致脂肪的堆积，从而造成肥胖的问题。

  所以像牛油果这一种水果，劝减肥期的女性，也是最好少碰，这样或许有助保持好的身材，让你变成瘦美人，特别是嘴馋党，一定要管住嘴。

  椰子。

  对减肥期的女性朋友来说，像椰子这种水果，也是最好少碰为好，椰子虽然说营养价值高。

  但是也是一种高热量，高糖分的水果，大量食用，就会导致热量的堆积，从而就会造成肥胖的问题。

  所以像椰子这种高热量的水果，热量也是比肉还要多的，劝你还是赶紧管住嘴，这样或许有助保持好的身材，起到减肥的效果。

  梨。

  在生活中，常吃一些梨子，能够起到润肺止咳的效果，有利于为身体补充营养和水分。

  但是虽说如此，梨的热量却是非常高的，也属于一种高糖分的食物，如果大量食用的话，很容易就会造摄入热量过多，造成肥胖的问题。

  所以像梨子这一种高热量的水果，也是劝你最好少碰，这样或许有助减肥瘦身，变身瘦美人。