常吃一天一根香蕉的好处和坏处

常吃一天一根香蕉的好处和坏处

  常吃一天一根香蕉的好处和坏处。香蕉是我们常见的一种水果，香蕉具有非常高的营养价值，食用香蕉对我们的身体有一定的好处。接下来就由小编带大家了解常吃一天一根香蕉的好处和坏处。

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  好处

  1、预防或治疗高血压

  香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

  2、增加免疫力，预防癌症

  香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

  3、容易饱食，可以减肥

  香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗!从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧!

  坏处

  1、香蕉多吃也会胖

  如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

  2、长期空腹吃香蕉有害健康

  长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

  3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

  若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

  4、经期吃香蕉易痛经

  很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的`刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

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  香蕉的营养价值

  香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

  香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1、2克、脂肪0、6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

  从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，(因此不宜多吃，容易发胖)而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

  不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

  最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其它品种。

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  吃香蕉片的好处和坏处

  吃香蕉片的好处

  1、吃香蕉片减肥瘦身

  香蕉片中含有大量膳食纤维。吃了香蕉片后，很容易产生饱腹感，这使我们没有吃其他食物的欲望。它还可以加速胃肠蠕动，促进体内多余垃圾和有害物质的排出。吃香蕉片可以为身体提供能量，也可以帮助消除多余的物质，减轻体重。

  2、吃香蕉片提高免疫力

  在香蕉片中有一种叫做凝集素的蛋白质，它可以进一步分化T细胞并增强身体的抵抗力。更重要的是，这种蛋白质可以被胃肠道吸收，不会像其他蛋白质一样被分解，因此它的抗癌作用更强。吃香蕉片不仅可以增强免疫力，还可以预防癌症。

  吃香蕉片的坏处

  1、吃太多香蕉片容易发胖

  我们都知道吃香蕉片会产生饱腹感，这有助于消除体内的垃圾并具有减肥的效果。但是，如果你吃得太多，可能会导致体重增加。因为香蕉片含有大量能量，如果能量积累太多而不能消耗，就会导致肥胖。

  2、吃太多香蕉片容易痛经

  香蕉片有减肥的功效，所以很多女性经常吃香蕉片，但最好不要在月经期间吃。因为香蕉片是冷食品，月经期间吃冷食会导致血流量受阻，血栓甚至痛经。因此，在月经期间，一定不要吃香蕉片。