适合小学生聚餐的食物

适合小学生聚餐的食物

  适合小学生聚餐的食物，每个孩子都很喜欢参加聚会，聚会可以跟朋友一起开心的玩，小学生正处在身体快速生长发育的阶段，还需要在饮食上保证营养充足，下面分享适合小学生聚餐的食物

  适合小学生聚餐的食物1

  1、新鲜的绿叶蔬菜

  绿叶蔬菜不仅能为孩子提供丰富的维生素及多种营养物质，而且还能使人体体液保持弱碱性，有效的清除血液中的有毒物质。萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、菜花、甘蓝等很多蔬菜都是适合孩子们食用的蔬菜。

  2、水果和果汁

  水果含有丰富的膳食纤维与维生素，是孩子成长过程中必不可少的营养物质来源，柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等都适合孩子食用。而有些孩子不爱吃水果，家长们可以将以上水果榨成汁让孩子们饮用，以补充所需营养。

  3、乳制品和豆类食品

  乳制品和豆类食品可以为孩子补充钙及其它多种营养物质，天天喝牛奶、吃豆制品的孩子要比一般的孩子长得高、长得壮。常见的乳制品有牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，而黄豆、红小豆、豌豆、绿豆等豆类在日常生活中都很常见。

  4、粗粮

  人们的生活条件好了，吃的越来越精细了，特别是孩子们更不爱吃那些粗粮食品，但是粗粮能够补充精加工食品所欠缺的维生素和矿物质，而且易于人体吸收，同时提高抗病力免疫功能。红薯、芋头、土豆、小米、玉米、荞麦等都是很好的选择。

  适合小学生聚餐的食物2

  正宗洋葱回锅肉：将新鲜猪肉切成适量大小，放入水中开中火炖煮，添加葱段、姜片、花椒去除肉腥味。二刀肉煮至筷子可以较为容易穿透猪肉时，即可捞出放凉并切成适度薄片，同时将洋葱洗净切片。炒锅加热倒入小榨菜籽油，待油温渐高后放入花椒过热油。将切好的.二刀肉放入锅中翻炒至肉片卷曲后，即可加入寇大香鲜椒豆瓣，并添加少量白糖。待放入的寇大香鲜椒豆瓣后继续翻炒入味即可。放入洋葱片与回锅肉一同翻炒，均匀后出锅。

  豆豉蒸排骨是传统名菜。豆豉是中国传统特色发酵豆制品调味料，常吃豆豉还可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳、减轻病痛、预防癌症和提高肝脏解毒功能，是很营养的一道菜。

  酪梨杂果沙拉，酪梨对半切开，用大匙沿边划一圈就轻易把肉取出，壳留用。把酪梨肉切丁，挤上柠檬汁拌匀防氧化，草莓洗净切丁，黑莓洗净，用厨房纸吸干水。5覆盆子同样洗净吸干水把水果放在大碗里，放入蔓越莓干，淋上甜辣酱，轻轻拌匀。装入酪梨壳里，甜甜酸酸，开胃好吃。

  清蒸鲈鱼：先洗净鲈鱼，然后切成鲈鱼片，将鲈鱼头竖立装盘中间，最将鲈鱼片排放在鱼头边。最将水发粉丝放上鱼片上。最在鱼上撒上姜末，还放上适量的酱油、黄酒、食油、味精、胡椒粉、盐腌上10分钟。锅内放水煮开，隔水6分钟，撒上葱花即可。

  芋头饭：米浸洗后量适量的水，然后将煮饭水倒进一个碗里备用。烧热油锅，芋头过油后备用。将虾米炒香后加入蒜米炒香，再放入过了油的芋头。把洗好的米加入，调小火翻炒，加入适量的盐，鸡精块,白胡椒粉。炒均匀后倒入饭锅，加入之前的煮饭水再倒入适量的黑酱油搅拌均匀就可以用电饭锅煮熟即可。

  蜜糖萝卜：白萝卜洗净擦干水，切成小块，萝卜块放在干燥的器皿里，加蜂蜜没过萝卜，加盖，或者用保鲜膜密封，放入冰箱冷藏，萝卜完全浸透后即可食用，泡过萝卜的蜂蜜不要倒掉，可以用来冲水喝，这样做出来的萝卜很好吃哦！