按摩手法教程

按摩手法教程

  按摩手法教程，按摩是中医治疗疾病的手段，也是普通人日常保健的手法，越来越多的人喜欢按摩来放松自己，但按摩手法多样，掌握基础的按摩手法很重要。下面分享按摩手法教程。

  按摩手法教程1  按法

  操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。

  要领：①按压时逐渐用力。②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

  揉法

  操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

  要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。

  ②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。③压力均匀，动作协调有节律。

  推法

  操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

  要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。②推时手指在前，掌根在后。③速度均匀。

  摩法

  操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

  要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

  擦法

  操作方法：①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。

  要领：①擦动时应直线操作，不可歪斜。②着力部位紧贴皮肤，压力适中。③动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。

  拿法

  操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。

  要领：①前臂放松，手掌空虚。

  ②捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。

  ③动作连贯，用力由轻到重。

  捏法

  操作方法：①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。

  ②二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。

  要领：①沿直线捏，不要歪斜。②捏拿肌肤松紧要适宜。

  击法

  操作方法：用手指指尖连续、有节律地击打体表，用于头部。

  要领：①腕关节放松，以肘关节的`屈伸带动腕关节自由摆动。②击打时要有弹性、有节律。

  点法

  操作方法：以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。

  要领：手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。

  搓法

  操作方法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，同时上下往返移动，用于上肢部。

  要领：①用力对称。②搓动要快，移动要慢。

  捻法

  操作方法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。

  要领：①捻动要快，移动要慢。②捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。③动作要有连贯性。

  拍法

  操作方法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。

  要领：①一定是虚掌拍打。②腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸。③可双手配合。

  振法

  操作方法：①掌振法：以掌置于一定部位，做连续、快速、上下颤动，用于腹、腰部。②指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续、快速、上下颤动。

  要领：①着力部位要紧贴皮肤。②频率要快，每分钟大约振200～300次。

  按摩手法教程2  弹法，用单手中指扣住食指，然后用食指做拨动滑脱动作，使食指指背弹打在某一部位。

  拨法，将手指端嵌入软组织缝隙中，然后做横向的拨动。

  推法，用手指指腹、手掌或拳面着力于人体一定部位或穴位上，用力向一定方向推动。

  按法，用手指指腹或手掌掌面着力于治疗部位或穴位上，逐渐用力下按，按而留之（不捻动）。

  揉法，用手指指腹、手掌鱼际部或手掌掌面吸附于身体体表部位或穴位上，轻揉缓和地回旋揉动。

  摇法，以关节为轴心，摇动肢体并使之顺势做回旋运动，双轴和多轴关节都可进行，如腕关节摇动、肩关节摇动等。

  按摩手法教程3  肩周炎的推拿疗法：

  取坐位，家人用拇指端点按肩中俞、肩外俞、臑俞、肩髃、肩贞、天宗穴各1分钟，以有酸胀感为度。外展其上肢，以其肩关节为轴作环状旋转运动，顺时针、逆时针各30次，幅度逐渐加大。

  脊椎疼痛的推拿疗法：

  取坐位，家人立于患肢侧，略下蹲，将患肢伸直搭于自己肩上，双手抱病肩，两手拇指按于腋下部，其余四指相交于肩上，来回旋转揉动三角肌、腋下诸肌、大圆肌、胸大肌、胸小肌外侧端，并慢慢上抬患臂，每次3分钟。

  落枕的推拿疗法：

  取坐位，以拇指指腹端按揉风府、风池、风门、天宗、肩井穴各2分钟，以有酸胀麻木感为度；再用拇指、示(食)指拿住颈部僵硬的肌肉向上提捏2分钟；最后以掌擦法擦患侧颈部2分钟，以热为度。

  捏揉法

  【操作】用拇指与食指或者拇指与其余四指相对用力于施术部位，挤捏并做环行顺时针或者逆时针揉动,用力要适当，由轻到重，循环渐进,腕关节要放松，手法要灵活一点，不可用力过大

  注意事项

  有常识的操作

  注意力度