产后物理减肥的方法

产后物理减肥的方法

  产后物理减肥的方法，产后不提倡马上减肥，应采用物理减肥的方法，产后使用腹带时一种很好的减肥方式，对于促进子宫的快速恢复也有帮助，本文讲述有关产后物理减肥的方法的知识。

  产后物理减肥的方法1  产后系腹带要多久

  爱美是每个MM的天性。即使是母亲，也不能泯灭爱美的天性。所以面对那些生完BB对身体不满意的辣妈们，产后腹带应运而生！但是，你知道产后每天系腹带要多久吗？

  产后腹部绷带应在饭后半小时、排尿后佩戴，睡前取下。不能一直绑着。躺在床上或者坐着休息的时候要解开，让腰腹放松一段时间，然后下床再绑。因为长期使用腹带会影响血液循环，限制腰肌和腹背的活动，延长恢复时间。

  所以马妈在选购产后腹带时，要注意选择材质柔软、透气性强的产品。而且应该加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐和一些产后锻炼，而不是长期依赖腹带。

  产后什么时候绑腹带

  我们都知道，每个女人总有当上妈妈的那一天，可是妈妈也并不是那么好当的哦！生完孩子之后，身材完全走样了，这肿么办？生完宝宝之后，要绑腹带吗？如果绑的话，什么时候绑呢？

  其实，如果妈咪们要绑腹带的话，要根据自己的具体情况进行判断哦，因为顺产跟剖腹产的使用时间是不一样的。如果你是顺产的'话，那么在产后42天，就可以开始使用了。因为产后的42天，正常情况下子宫就可以下降到盆腔了，这时候就可以开始合理地使用腹带啦。

  但是，如果你是剖腹产的话，在手术后的七天就可以用腹带啦！因为它不仅仅是帮助你收腹，还可以包裹腹部以缓解伤口的疼痛，促进伤口愈合。但是需要注意哦，最好在下床活动时用，卧床后应解下，腹部拆线后就别再用腹带了。

  所以，两种不同的妈妈要分清楚情况哦，不可以盲目地进行绑腹带，因为方法不对，会对身体产生很大的伤害呢！

  产后收腹带哪种好

  小腹的肉最难减有木有！特别是产后的妈妈，生完了小孩，很长一段时间都是在跟腰间的脂肪斗智斗勇！想要瘦小腹，那么不妨试试产后收腹带，产后收腹带哪种好呢？下面我们来了解一下吧！

  收腹带一般分为产后专用和非产后专用两种。产后专用的主要是针对产妇分娩后腹肌松弛而设计的，除了帮助产妇收腹之外，还可以防止一些内脏下垂。非产后专用的腹带也成为束缚带，主要是针对腹部肥胖的人群所设计的，帮助肥胖人群收减腹部的肥肉，达到修身养身的效果。

  从材料上分的话，产后收腹带可以分为纱布布绷带的，有棉的，也有精棉针织的。不同材料的收腹带效果也不一样，麻麻们可以根据自己的要求来选择。

  薄小腹的按摩方法

  按摩可以使腹部血液循环更加顺畅，促进腹部脂肪消耗。但是，不正确的按摩手法往往会增加腹部的胃肠负担，给消瘦的腹部带来不良后果。那么正确的腹部按摩手法是什么呢？喜欢按摩减肥的MM，快来学！

  第一个：协调腹部

  正确的做法是将手放在腹部，另一只手按在上面，绕肚脐转圈，整个腹部顺时针转圈，每次6-8圈，注意适度。

  第二种：净化腹部

  正确的做法是在肚脐周围找四个点，然后围着这四个点转圈。每个点可以圈10圈，然后在肚脐上方和肋骨下方垂直圈10圈。

  小腹薄的饮食

  每个MM都知道减肥时吃什么，但不是每个MM都知道减肥时吃什么。在日常饮食体系中，不仅蔬菜水果可以促进腹部减脂，下面这些东西对腹部减脂更有效！

  1、纤维状。纤维可以加速肠胃蠕动，促进脂肪分解，而绿豆、燕麦、黑米纤维丰富，可以多吃。

  2、酸奶。酸奶可以增强肠道功能，防止多余的脂肪在体内停留时间过长或堆积，所以每天喝一杯酸奶对瘦身小腹也很有效。

  3、b族维生素。很多时候，腹型肥胖是因为缺乏维生素造成的，B族维生素对减肥有很好的辅助作用，可以在减肥期间多补充一些B族维生素。

  产后物理减肥的方法2  1、睡到饱才能瘦

  产后为了让身体得到更好的恢复，孕妇每天都会睡十几个小时，每晚11点准时睡觉，不知不觉睡着睡出了曲线，这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复，瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响，将身体逐渐打造成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。

  2、产后瘦身运动

  为了让瘦身更加快速，选择运动是最好的，产后主要是以轻量运动为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。

  提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

  拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。

  3、穿紧身衣服

  原来喜欢穿宽松的衣服，现在减肥，就穿一些比较紧身的衣服，对减肥还是很有帮助的。突然变换了风格，会给人一种错觉，常常会听到别人说“好像瘦了不少”，因此心情很好，会认为“我真的瘦了”。于是就产生了更强烈的愿望，“我要穿更紧身的衣服”。

  4、常喝水

  减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯，2~3周之后，感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好，小便的颜色也变浅了，并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼，就来一杯热水，然后把水装到容量为1.8升的瓶子里，一天之内把它全部喝完。出门的时候，一定会带一瓶500毫升的水，一有空就拿出来喝。