芝加哥一男子为缓解疫情带来的压力连续365天“跳湖”

芝加哥一男子为缓解疫情带来的压力连续365天“跳湖”

  芝加哥一男子为缓解疫情带来的压力连续365天“跳湖”，丹·奥康纳是一名司机，也是三个孩子的父亲。奥康纳表示，这项运动最具挑战性的是在冬天，他需要把冰凿穿，再跳入湖中，人们纷纷鼓励他继续坚持下去

  芝加哥一男子为缓解疫情带来的压力连续365天“跳湖”1  疫情期间，你用什么方式解压？美国芝加哥男子丹·奥康纳的解压方式非常特别，你绝对想不到。

  丹·奥康纳是一名司机，也是三个孩子的父亲。为缓解新冠肺炎疫情带来的压力，从去年起，他每天都会跳进密歇根湖一次。截至当地时间6月12日，他已经坚持了整整一年，当天是他第365次跳进湖中。

  奥康纳表示，这项运动最具挑战性的是在冬天，他需要把冰凿穿，再跳入湖中。有一次回家，他发现身上出现了约20处擦伤和割伤。

  奥康纳把跳入密歇根湖的视频发布在社交媒体上，人们纷纷鼓励他继续坚持下去。由于密歇根湖与苏必利尔湖、休伦湖、伊利湖和安大略湖总称北美五大湖，简称大湖，为世界最大淡水湖群，人们用一个一语双关的英文词组“Great Lake Jumper”称呼奥康纳，意思是“跳‘大湖’者”或“伟大的跳湖者”。

  芝加哥一男子为缓解疫情带来的压力连续365天“跳湖”2  情绪与压力的管理

  1、情绪控制之回避法

  当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的.便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

  2、情绪控制之不苛求自己

  有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼；请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

  3、情绪控制之笑是营养素

  研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

  4、情绪控制之拥抱自己

  发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。

  5、情绪控制之转移

  当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。