营养蔬果汁怎么搭配才更有营养

营养蔬果汁怎么搭配才更有营养

  蔬果汁的5个伴侣

  1.凉白开（或纯净水）。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。

  2.蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。

  3.冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。

  4.柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。

  5.薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。

  最适合饮蔬果汁的`3个时刻：

  1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

  2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

  3.蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

  蔬果汁要随榨随饮，如果时间长了空气中的氧气可能会使果汁中的维生素含量迅速降低，另外，蔬果汁虽然有很多的营养但是千万也不要喝太多，要适可而止，小编建议您每天使用量8毫克这位事宜。希望通过小编的详细介绍之后能够帮助到您。