白领养生的注意事项有哪些

白领养生的注意事项有哪些

  白领养生的注意事项有哪些？随着生活水平的提升，不少人都开始越来越注重养生了，那么很多白领都想知道白领养生的注意事项有哪些？下面我们就一起来了解一下答案吧！

  白领养生的注意事项有哪些1  1、穿衣：不要长时间穿着过紧的衣服

  身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。

  2、醒来：不要早上起床就光脚丫子

  脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

  3、刷牙：牙刷也要经常清洗

  牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。

  4、穿鞋：不要一双鞋天天穿着不换

  由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

  5、工作：不要长时间不眨眼睛

  这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

  6、睡觉：不要随处倒头就睡

  因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

  7、沟通：不要夹着电话筒讲电话

  为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

  白领养生的注意事项有哪些2  早餐一定要吃，而且要吃饱吃好

  白领们由于早起时间短，往往会忽略掉早餐的重要性，匆忙吃一口包子或者根本不吃，可是要知道，早餐可是人体一天营养的基础，如果早餐吃得不好的'话，很容易导致营养不良、低血糖等，一天的工作下来，人更加容易疲累。因此，早餐要吃好吃饱，注意多重搭配，至少要包括含有碳水化合物和蛋白质的东西，例如粥、馒头、鸡蛋、豆腐等，如果可以加上蔬菜跟水果就更好了。

  养成良好的饮食习惯

  一日三餐必须固定时间点吃，吃的东西要清淡，尽量少糖少盐，少酒肉多粗粮，只有摄取好食物中的营养成分，才能更好保持身体的健康，减少隐性疾病的发生。在喝咖啡、吃零食的时候注意少摄取糖分，否则容易造成肥胖；而盐吃得太多则容易造成高血压，因此也要注意少吃腌制食品。

  注意补充好维生素

  维生素是人体的必备营养素，有利于提高身体的抵抗力。因此，在日常建议多吃吃富含维生素的食物，例如西红柿、猕猴桃、橙子、胡萝卜、青椒等蔬菜水果类，可以更好地保持身体健康。上班族们平时工作忙，也可以选择在喝水的时候加入柠檬或者维生素C泡腾片，以补充自身的维生素。

  注意多运动，加强锻炼

  由于时间跟环境的限制，上班族们往往觉得自己没办法进行运动、锻炼，可是其实这些都是借口。锻炼是可以随时随地的，例如在上班觉得累的时候，可以适当地进行走动，放松一下，伸伸懒腰、转转身体；或者在自己座位上做简单的上下蹲动作，闭上眼睛进行脑袋放空，深呼吸等。这些运动都是有利于身体的放松，达到锻炼的目的。

  广交朋友，多与周边人打交道

  在日常交往中多结交朋友，与人的交谈中，可以获得更多的信息与人脉，在开拓自身知识的同时，还可以收获友谊，有助于让自己处在一个比较和睦的氛围中，有利于从各方面更好地拓展做事渠道，为自己的前途做好打算。有朋友的陪伴，往往会忘记一些烦恼，增加多一份快乐。与朋友的聚会，可以充实自己的生活，放松工作的压力。