天天吃苹果的好处与功效

天天吃苹果的好处与功效

  天天吃苹果的好处与功效，经常吃苹果不仅能够为身体补充丰富营养，而且并能维持身体正常代谢，同时还会让皮肤和身材变得越来越好，本文内容将为大家一一介绍天天吃苹果的好处与功效。

  天天吃苹果的好处与功效1

  1、预防癌症

  预防癌症是每天吃苹果的最大好处之一，一个国家的科学研究都向世人证明，你每天吃一个或一个以上的苹果会降低多种癌症发生的可能性，特别是口腔癌咽喉癌以及食道癌，都能在坚持使用苹果以后，让它们的发病几率明显降低。

  2、减肥降血脂

  苹果中蛋白质和脂肪的含量都很低，热量也只有60到100千卡，，而且它含有的纤维素和果胶还能抑制脂肪在人体内的积存，提升体内胆固醇的含量，也能润肠通便，加快人体内垃圾的排出，坚持每天吃苹果不单能减肥，还能起到明显的降血脂作用。

  3、保护心脏和牙齿

  苹果中含有多种对人体有益的微量元素，特别是微量元素硼与锌还有磷等物质的含量比较高，这些物质可以保护人类的心脏，能有效减少多种心脏病的发生。另外苹果中还含有一些鞣酸，它可以保护牙齿，能减少蛀牙和牙龈炎的发生。

  4、美容抗衰老

  苹果中含有多种对人体有益的维生素和抗氧化物质，每天吃苹果能清理身体内的自由基，也能抑制自由基的生成，可以延缓衰老，也能滋养肌肤美容养颜。

  天天吃苹果的好处与功效2

  1、降低血脂：

  苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的'维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

  2、降血压：

  苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

  3、抗氧化作用：

  美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。

  4、强化骨骼：

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

  5、维持酸碱平衡：

  苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。