水果沙拉怎么做

水果沙拉怎么做

  我们都知道多吃水果对身体好，其实把水果制作成沙拉也是个不错的选择哦，那么水果沙拉怎么做呢？本文内容是教大家水果沙拉怎么做，希望大家喜欢！

  水果沙拉怎么做1

  水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的`最佳食品。

  水果沙拉的做法

  现在的人们越来越注重身体健康，怎样能够在营养健康的基础上又色泽、美味俱佳，是人们最乐于尝试的。水果沙拉就是这样一道集色、香、味俱全的食物，既符合现在人健康、不油腻的饮食理念、又美味可口，深受人们的喜爱和推崇。

  水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。

  那么水果沙拉究竟是怎么做的呢？根据你所选择的水果不同，当然最后的作品也不尽相同，但具体的操作都是大同小异的。

  首先准备原料：比如苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。

  制作方法：

  首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。

  然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上。

  这样一盘美味可口的水果沙拉就做好啦。

  下面具体给大家介绍两种水果沙拉的配方和做法，供大家学习参考。

  第一种：

  准备苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；

  配料：白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

  制作方法：

  1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。

  2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。

  特点：香味浓郁，具别国风味。

  第二种：

  准备苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个；

  配料：沙拉调料100克；

  制作方法：

  1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

  2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；

  3、最后将沙拉调料挤在中间即克。

  特点：造型美观，酸甜适口。

  水果沙拉怎么做2

  材料

  香蕉1个，苹果1个，火龙果1个，紫番茄200克，椰粉2汤匙，花生50克。

  做法

  1、花生放入炒锅里，炒香。

  2、把花生去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。

  3、花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。

  4、紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果都切丁，待用。

  5、将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果全部放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀，即可开吃。

  贴士

  1、水果沙拉如果有苹果的话，苹果切好后要放在清水里，防治苹果会氧化变黑。

  2、食用前可以加入些坚果，如杏仁等，口干提升的同时增加营养。

  沙拉营养丰富，维生素含量高，平时可以多做来吃，沙拉也是减肥人士的营养食谱第一选择。

  水果沙拉怎么做3

  食材：

  主料：苹果1个、芒果1个、香蕉1个、黑布林2个、樱桃100g

  辅料：酸奶100g

  做法：

  1、黑布林剥去皮去核切块。

  2、将苹果去皮去核，切成块放在用凉开水调成的盐水中。

  3、芒果去皮去核切成块。

  4、香蕉去皮切块。

  5、樱桃去把放淡盐水中洗净控干。

  6、将水果块放在一个大碗中。

  7、浇上酸奶，吃时拌匀。