哪项运动瘦腿好

哪项运动瘦腿好

  哪项运动瘦腿好，有心脏病的人不适合做这些运动，运动有利于增强身体的免疫力，运动可以舒缓我们的心情，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面小编就来带你了解哪项运动瘦腿好。

  哪项运动瘦腿好1  1、游泳

  人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的`发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

  水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

  2、跳绳

  跳绳是一种非常有效的有氧运动。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

  哪项运动瘦腿好2  简单瘦腿教程

  1、粗粒食用盐瘦腿法

  盐是可以杀菌的，每次洗澡时可以用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩15至20分钟左右就好，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净，对瘦腿很有帮助。

  2、冷热浴交替法

  这个方法比较麻烦，但是很有效果。每周坚持盆浴或泡腿时先用热水浸泡5至10分钟，泡出汗就可以了。然后换成冷水淋浴或浸泡3至12分钟，让温度下降至大概8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

  3、刮肝经瘦腿按摩穴位

  洗澡时，可以在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。你可以四指并拢，用第二关节“刮推”，这种效果更加明显，不过有点疼痛。

  4、搏击操

  虽然这个动作有点难，首先站立，然后向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起，最好保持平衡哦。

  5、双腿夹纸片

  经常坐在电脑旁可以用这个方法，只需要在两个膝盖之间放一张纸，努力着不让它掉下来，一次坚持20分钟，相信大腿内侧很快就会瘦下来的。