春季宝宝食谱

春季宝宝食谱

  春季宝宝食谱，都有哪些呢？很多父母都很想知道。春天是个黄金季节，这时候的宝宝消化吸收功能非常好，食欲增加，成长速度特别快，此时给宝宝科学的调理饮食，可以让宝宝更健康。以下分享春季宝宝食谱，希望宝宝们都能健康成长。

  春季宝宝食谱1

  春季宝宝食谱大全如下：

  一、蚝油扒鲜菇

  材料：鲜蘑菇150克，鲜金针菇100克，红椒丝3克，盐、油、味精、蚝油、白糖、色拉油各适量。

  做法：

  1、将蘑菇洗净，切成两半，金针菇择洗切段，同放入沸水中灼烫一下。

  2、锅放置火上，放入油、蘑菇、金针菇煮熟，用盐、味精、蚝油、白糖、色拉油来调味，装盘，放上红椒丝点缀即可。

  营养价值：宝宝经常食用金针菇，有利于排出体内的重金属离子和代谢所产生的`毒素和废物，真的了解有效增强机体活力。

  二、胡萝卜香菜粥

  材料：糯米100克，胡萝卜100克，香菜10克，盐、味精、猪油（炼制）各适量。

  做法：

  1、胡萝卜洗净，去皮，切成细丝；香菜洗净，剁成细末。

  2、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分待用。

  3、锅放置火上，加入约1200毫升冷水，将糯米放入，先用旺火烧沸，搅拌几下，再加入胡萝卜丝，改用小火熬煮成粥。

  4、粥内加入盐、味精、猪油、香菜末，搅拌均匀，再稍煮片刻，即可盛起食用。

  营养价值：胡萝卜富含多种营养物质，如维生素A和较多的钙、磷、铁等矿物质，有利于宝宝的生长发育。

  春季宝宝食谱2

  一、豆腐鱼头汤

  材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小匙，大豆油适量，盐少许。

  做法：

  1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块；豆腐冲洗后，切成小块。

  2、起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮15分钟，加盐调味即可。

  二、鸡蓉豆腐汤

  材料：鸡胸肉50克，豆腐30克，玉米粒20克，葱末5克，高汤100克，盐少许

  做法：

  1、鸡胸肉剁碎，与玉米粒一起同高汤煮开。

  2、豆腐捣碎，加入煮开的高汤中，放入葱末和盐调味，即可。

  三、丝瓜豆腐羹

  材料：丝瓜1根，豆腐50克，姜末1小匙，大豆油、水淀粉、盐各少许

  做法：

  1、丝瓜去皮洗净切片；豆腐切小块。

  2、起油锅加入姜末爆香后下入丝瓜，炒透后加适量水，大火煮。

  3、水煮开后，下入豆腐块，焖煮5分钟，加水淀粉勾芡加盐调味，即可。

  各位妈妈给宝宝准备的食物要多样化、营养充足。这样才会避免宝宝缺铁、缺钙的情况。还要引导宝宝不要挑食，以免让宝宝养成挑食的习惯了。