眼睛怎样才能明亮有神

眼睛怎样才能明亮有神

  眼睛怎样才能明亮有神，人们常说眼睛是心灵的窗户，很多人都希望自己拥有一双炯炯有神的眼睛，其实要想让自己的眼睛变得明亮有神，也不是一件有难度的事情，本文内容来告诉大家眼睛怎样才能明亮有神。

  眼睛怎样才能明亮有神1

  养成早睡早起的习惯

  几乎现在大家都是上班用电脑，下班玩手机，晚上熬夜过夜生活，生活起居毫无规律，眼睛得不到充分的休息，出现黑眼圈，眼睛干涩、肿痛、红血色等症状。所以要想让眼睛明亮有神，就必须改变这种生活状态，养成早睡早起的好习惯。

  避免或减少辐射

  电脑和手机屏幕的辐射对眼睛的伤害最大，日常生活中要注意少用电脑和手机，即使要用，也要间隔一小时后，让眼睛休息一下，可以闭目养神一会儿，也可以看看远处的风景。

  多做眼保健操

  大家小时候都学过眼保健操，简单易操作，在哪里都可以做。眼保健操是通过按摩眼部及周围的穴位，疏通经络，增强眼部循环，改善神经营养，消除眼睛疲劳，提高视力。

  滴眼药水

  对于眼睛已经出现炎症、红肿、干痒、疼痛、红血色等症状时，可以咨询医生后，针对病症，滴相应的眼药水，可以很快的去痛、消肿，滋润眼睛。

  冷、热水敷眼法

  指在每天洗脸时，先用热水浸湿毛巾，拧干后热敷在眼睛上，几分钟后，再把毛巾放入冷水中浸湿，敷在眼睛上过几分钟，如此热水、冷水的交替敷眼3次，长期坚持，可以改善眼部神经紊乱。

  保护肝脏

  “肝开窍于目”，中医认为肝脏的问题反映在眼睛上。眼睛的病变可能是由肝脏引发，所以保护眼睛一定不要忘了护肝。酒伤肝，为了美丽的眼睛，把酒戒了吧。

  注意饮食

  生活中要养成健康的饮食习惯，少吃甜食，因为甜食中的糖分会消耗大量影响眼部神经系统的维生素，引起眼球结构的异常；多吃枸杞，枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素、钙和铁，有清肝明目的`功效；还要注意常吃杂粮，少吃辛辣刺激食物。

  多参加户外运动

  运动可以增加全身的血液循环，使全身的气血充足，锻炼眼部肌肉。比如羽毛球和乒乓球，在运动时眼睛要随着球体上下左右转动，可以调节和放松眼睛。

  眼睛多眨多动

  多眨眼睛可以湿润眼睛，防止眼睛干涩和不适；多角度转动眼睛，可以锻炼眼部肌肉，维持眼球平衡。另外多角度转动眼睛，还可以锻炼眼睛的活力和灵力，使眼睛明亮又神采。

  正确的姿势

  看书、看电视、玩手机和用电脑时，要保持正确的姿势，不要躺着看，也不要移动着看，更不要低着头凑近看，要采用舒适、正确的坐姿，眼睛要离书本和屏幕一段距离。

  不怒不悲

  中医里讲怒伤肝，肝火旺必致肝阳上亢，出现双目赤红；肝气郁结导致血脉瘀滞，气血不能上荣于目，出现两眼昏花。所以平时不要随意发怒，也不要总是哭哭啼啼，眼泪流多了，眼睛也会出现红肿、不适。

  眼睛怎样才能明亮有神2

  远方直视法：

  用眼过度时，抬起头眼睛直视远方，距离最少5米外的东西，盯住看一会，然后眼睛再回到跟前，如此反复几次会改善眼疲劳。

  眨眼法：

  眼睛疲劳时，抬起头直视某一个处，然后开始有规律的眨眼，重复至少3次，每次眨眼不少于30回。

  盯住法：

  眼睛难受时，抬头或者在近处盯住某一个物体，眼睛不要眨动，最少维持30秒，然后歇一会，再开始如此3次以上。

  勺子法：

  用温水温热勺子，勺子温度在手背上测试，感觉温度适中，然后拿勺子贴在上眼皮，开始左右滑动，一会后换眼继续，如此进行3回后可缓解眼睛疲劳。

  眼球转动法：

  在一间屋子内，眼睛盯住屋子的一面，按照顺序，眼球随着屋子的四个角，从左上转动到中间再到右上，然后右下到中间再到左下转动一圈，然后逆行时再转动一圈，如此来回最少转动3回。

  手心温热法：

  双手手掌心面贴面，开始揉搓，直到感觉双手手心发热至有点烫的程度，然后分开，双手手心分别贴于双眼上，感觉手心的温度不断传递在双眼上，感觉温度没有后在持续揉搓，然后贴于双眼上，如此来回至少三次，可缓解眼疲劳、黑眼圈现象。