冬天做月子要保暖工作要到位

冬天做月子要保暖工作要到位

  冬天做月子要保暖工作要到位，冬季天气干燥寒冷，产妇如果在这个季节做月子，一定要注意好防风保暖，避免引起感冒，留下病根，跟着朵朵女性一起来看看有关冬天做月子要保暖工作要到位的知识。

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  一、新妈妈衣裤要宽松、舒适

  冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

  二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

  冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20摄氏度～ 25摄氏度为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

  三、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

  外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

  四、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

  产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20摄氏度后再进入。

  五、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

  肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

  六、营养要均衡，果蔬不可少

  坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的`食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

  七、补充营养同时别忘了补钙

  中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

  另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

  八、坐月子也须劳逸结合

  新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

  九、放松心情，赶走产后抑郁

  因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

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  冬天科学做月子怎么做

  坐月子其实就是产妇身体恢复的过程，如果不重视，否则就会落下病根，比如妇科病，风湿病，腰腿疼，会影响到产妇身体健康，产妇身体不好直接关系到宝宝的喂养问题，因此为了宝宝和自己的健康，一定要采用的科学的方法坐月子，冬季虽然寒冷但是也要注意皮肤的清洁，否则就会导致细菌滋生，同时要注意水温，浴室应避风暖和，洗澡时间不宜太长，洗后立即穿保暖衣物才能出浴室，以免着凉。

  新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。

  新妈妈被子要薄一点，床不要太软

  外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

  产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。

  冬季坐月子洗澡建议不要盆浴，因为此时产妇有恶露，而女性尿道和生殖器距离短，会引起感染，导致妇科疾病，最好采用淋浴，洗完澡后身上的水要搽干净，头发要吹干，睡前洗澡后要等身体干爽之后再睡，另外，换洗的衣服最好用温水热水洗，不可碰冷水。