常见的减肥误区你了解吗

常见的减肥误区你了解吗

  减肥这件事，是许多女生离不开嘴的话题。在减肥的过程中，很多人可能会犯一些简单的错误，这样不仅减不成功，还可能会反弹！所以，以下的减肥误区你一定要了解，这样才能有效的减肥噢！

  常见的'减肥误区你了解吗1  节食减肥

  节食减肥是一种极不健康的方式，虽然通过节食，可以让你的体重短时间内迅速下降，但是只要恢复了正常饮食，你的体重就会迅速反弹，甚至变得比之前更胖，节食，营养供应不足，身体还容易出现疾病，是不可采用的。

  有氧运动只减脂肪

  有氧运动确实能减脂肪，但是也会消耗肌肉，进行过度的有氧运动之后，需要适当的补充一些蛋白质，有氧运动做多了，减脂的时候，也会把肌肉减掉，降低了你的基础代谢，之后再减肥难度就会加大了。所以加入力量训练，可以维持肌肉生长，才能让减肥持续有效。

  熬夜就能减肥

  熬夜有两种情况，熬夜对于减肥是没有任何好处的，减肥的过程中，我们一样要保证良好的休息，因为你白天的运动，到了你睡觉的时候，可以持续燃脂。如果你晚上没有睡好，第二天的精神必然不好，新陈代谢就会跟不上，你的基础代谢就会下降，导致身体就会越来越差，自然减肥没有效果。

  常见的减肥误区你了解吗2  出汗就表示减肥了

  这是一个很常见的误区，出汗是一个散热的生理现象，当你的身体过热时就会出汗，跟减肥不存在关系。在运动的过程中，如果排汗过多，还要及时补水，以免身体因为缺水而产生头晕等现象。另外在运动出汗后上称发现自己轻了，不要以为你刚才的运动产生了效果，那只是因为你身体的水分流失了而已。

  不吃主食就可以

  节食减肥不行，那么不吃米饭，只吃水果，蔬菜来减肥也是不行的。如果你非主食吃得多，即使不吃主食，不但不会减脂，还会体重增加重，因为长不长胖的主要原因是热量过剩，与吃不吃主食无关。

  不吃早餐

  不吃早餐会使人感到饥饿，这可能会促使你吃些零食，又或者在中午吃得更多，事实上造成了大量的能量摄入，况且早餐富含蛋白质和纤维素，它们可以降低你一天之中的饥饿感。事实上研究显示每天早上都吃早餐的人，可以维持健康的体重。