经期保健吃什么水果好

经期保健吃什么水果好

  经期保健吃什么水果好，不同的水果吃了有不同的营养价值，对于处于生理期的女性朋友来说，要吃温热性质的水果更能保护身体，本文讲述经期保健吃什么水果好的相关知识。

  经期保健吃什么水果好1

  经期保健吃的水果

  1、樱桃

  樱桃不仅可美容养颜，还能有效缓解痛经。

  做法：（1)、樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。

  （2)、将银耳去蒂、洗净，撕碎。

  （3)、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

  2、香蕉

  香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。

  做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

  3、苹果

  苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

  做法：苹果（400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

  经期保健吃什么水果好2

  1、经期可以吃温热的水果

  温暖并不意味着你要把水果加热，但如果你喜欢榴莲披萨或其他任何水果披萨，那也没关系，只是这可能会减少水果中的营养成分，至于选择温暖的水果，也就是说，选择不冷的水果，它是相对温和的水果。

  例如，荔枝、榴莲、杨梅、木瓜等都可以，女性在月经期间可以适当食用，可以增强免疫力，还可以补充维生素，但不要吃得太多，以免给身体造成负担。

  2、经期可以吃性平的水果

  还有一些水果比较平和，最具代表性的就是苹果了，苹果中的营养元素很多，而且还可以防止便秘，除了柠檬、普通、菠萝等也属于扁平型水果，月经期间也可以适当食用。

  3、经期不可以吃的水果

  有一些水果在月经期也需要注意，避免吃，以免引起痛经，如果女性本身有痛苦的经历，所以最好不要吃，以免加重痛经，是凉性水果，如西瓜、柿子、芒果，等等，在女性的月经期可以吃，根据自己的情况如果痛经，没有继续吃。

  4、经期可以多吃苹果

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  5、经期可以多吃木瓜

  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  6、经期可以多吃西柚

  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的.脂肪和水分积聚。

  7、经期可以多吃奇异果

  奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  8、经期可以多吃番茄

  吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

  9、经期不能吃香蕉

  很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出,在月经期间最好是不要吃太多香蕉,因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。

  10、经期不能吃西瓜

  专家表示,西瓜是一种非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之际,吃上一块西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解热。中医辨证属于脾胃虚寒,寒积腹痛,小便频数,小便量多。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期MM更应慎食喔!