经常滑雪有什么好处

经常滑雪有什么好处

  经常滑雪有什么好处，冬季的雪山是否令您心驰神往呢，冰雪运动也指冰上运动，冰上运动包括滑冰、滑雪等，冬天除了滑冰还可以滑雪，但是经常滑雪的人对身体是有好处还是有坏处呢？

  经常滑雪有什么好处1

  一、滑雪——柔韧你的身体

  滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合，才能在滑行中取得最好的平衡效果。因此在滑雪时几乎所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。

  二、增强心肺功能

  滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，增强心肺功能。

  三、调动情绪、缓解“冬季抑郁症”

  有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。尝试了“滑雪解忧”的'人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，特别是快速滑下的时候，那种轻松感是无法用语言形容的。不管运动时间的长短和频密，滑雪不仅仅能提高总体的幸福和康乐，还对个人的身心健康都有所脾益。

  四、促进深度睡眠

  尝试一项新运动之后会感觉筋疲力尽，特别是全身都要调动起来的锻炼。在极度的疲累中，大脑和身体都会想要得到良好的休息，相信经过一天的滑雪，你会碰到枕头就想睡！

  五、减掉增多的脂肪

  滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，对那些想减肥的人士来说，滑雪是一项不错的运动。据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。

  六、增强学习能力

  学习对我们是有益的，在中年以后学习新技巧可以延缓老年痴呆的发生。尝试学习滑雪这样的新技巧，将会减少与衰老相关症状和疾病（如阿尔茨海默症）的风险。

  经常滑雪有什么好处2

  减肥瘦身

  滑雪是一项全身性的有氧运动，滑雪1小时大概消耗热量700卡，相当于1小时跑步9公里。所以说滑雪是一项趣味性强，又能减肥瘦身的理想运动。

  增强心肺功能

  滑雪时身体对氧气需求量大，而冬季滑雪场温度较低，人在冷空气中运动，对呼吸系统的考验更大，能无形中的锻炼心血管缩张能力，增强心肺功能。

  增强身体协调能力

  滑雪对平衡性要求极高，在做动作的过程中，要求肢体各部位配合，因此能锻炼身体协调能力，还能增强身体柔韧性。

  治愈冬季抑郁症

  冬天天气寒冷，部分人长时间缩在室内，体力活动减少，脑力活动增加，很容易出现沮丧、抑郁、精神不济、工作效率低下的现象，有专家称之为“冬季抑郁症”。外出滑雪锻炼身体能有效的治愈“冬季抑郁症”。

  滑雪的坏处

  眼睛受伤

  雪地的反光较强，如果不配备好滑雪镜，长时间的接触强烈的关系，容易出现雪盲症状。出现这种情况，应该闭眼休息十分钟。

  伤害皮肤

  滑雪对皮肤的伤害体现在两点，一个是冻伤，另一个是晒伤。滑雪场温度低，不做好保暖措施，很容易发生冻伤。另外，由于海拔相对较高，植被少，加上雪地反射紫外线，因此更容易晒伤。

  运动损伤风险高

  滑雪是一项刺激的运动，运动过程中摔倒、撞击是很常见的，因此受伤的风险很高。运动时一定要注意做好保护措施，不做没有把握的挑战。

  经常滑雪有什么好处3

  一、好处

  1、降低体脂，减肥瘦身

  同跑步一样，它也属于有氧运动的一种，而且对全身也有着很好的锻炼效果，在这个过程当中身体的热量的消耗效率要比跑步更为高，据科学研究表明，滑雪一个小时，身体可以消耗700卡的热量，如果跑步想要消耗700卡热量的话，至少需要跑9公里。只要坚持一段时间的滑雪，身体的体脂率会有明显降低，有很好的减肥瘦身效果。

  2、提高协调能力

  滑雪是一项对身体平衡性要求比较高的运动，在这个过程当中，身体各个肢体必须协调配合才可以完美的完成动作，滑雪滑得好的人一般身体各方面的协调能力也比较好，如果感觉自己这方面有一些缺陷的话，可以尝试着通过滑雪来提升一下。

  二、坏处

  1、影响视力

  在雪天的时候，雪地的反光特别强，如果滑雪的时候不佩戴护目镜的话，长时间接触猛烈的反光，很有可能导致眼睛雪盲，在短时间内频繁的雪盲，会对视力有很严重的影响。

  2、损害皮肤

  一般情况下来说，滑雪对于皮肤的危害主要有两点，第一点就是晒伤，第二点就是冻伤。前者是因为滑雪的场地一般海拔较高，而雪地反射紫外线也比较强，所以暴露在外的肌肤很容易受到紫外线的灼伤，后者是因为滑雪场的温度比较低，如果保暖措施没有做好的话，特别容易引发冻伤。