怎么改善眼睛近视

怎么改善眼睛近视

  怎么改善眼睛近视，由于工作或者长时间玩手机让很多人都有了近视问题，现在近视可以说是一种很基础的眼部疾病了，那近视是不是不可逆呢，怎么怎么改善眼睛近视呢，以下是小编整理的相关内容。

  怎么改善眼睛近视1  1、参加体育运动，多进行室外身体锻炼，好多的体育项目都能够让人眼明手快，起到锻炼全身心的效果，比如乒乓球、羽毛球等，打球的过程中眼部的肌肉会随着球的不断移动而放松和收缩，能够提高睫状肌功能和眼睛的反应能力。

  2、弹跳锻炼是可以使全身体都进行运动， 能够使眼部的数条眼球肌协调配合，可以促进视网膜进行平时没有过的快速显像活动，可以一定程度的调整视力。

  3、坚持转眼睛，眼睛看下顺时针转动眼珠五圈，然后再逆时针转动眼睛五圈，重复做五次，这样对眼部的肌肉起到很好的锻炼效果。

  4、软件训练，这也是比较科学的一种方法，通过一些视觉类训练软件，能够增长知识，还可以促进眼球的转动，能够起到改善视力的作用。

  5、喝菊花茶和绿茶，富含维生素c和抗氧化剂，能够起到明目的效果，能够大大缓解眼睛干涩和疲劳，促进视力的提高。

  6、敷眼、蒸眼，可以加快眼睛周围的血液循环，缓解眼疲劳，长久的坚持下去，是可以起到改善视力的效果。

  怎么改善眼睛近视2  01、摄取足够的关键维生素和矿物质

  黄斑变性会导致中央视力恶化。而维生素A、C、E以及矿物质锌均含有抗氧化剂，可帮助预防黄斑变性。

  这些重要营养素的食物来源包括各种彩色的'蔬菜和水果，例如、

  萝卜

  红辣椒

  西兰花

  菠菜

  草莓

  甘薯

  柑橘

  此外，还建议食用富含omega-3脂肪酸的食物，例如鲑鱼和亚麻籽，以改善眼睛健康。

  其他一些营养素包括叶黄素、玉米黄质，它们是在视网膜中发现的类胡萝卜素。因此，类胡萝卜素的补充也对促进眼睛健康有好处。您可以在绿叶蔬菜，诸如西兰花、西葫芦以及鸡蛋中找到它们。

  02、保持健康的体重

  是的，运动和保持健康的体重还可以帮助到您的眼睛，而不仅仅是腰围。

  Ⅱ型糖尿病在超重或肥胖的人中更常见，它们会损害眼睛的细小血管。这种情况被称为糖尿病性视网膜病。血液中循环的糖过多会损害动脉的细腻壁，糖尿病性视网膜病会导致视网膜中非常小的动脉的血液和液体渗入眼睛，从而损害视力。

  定期检查血糖水平并保持健康的体形可以降低患上Ⅱ型糖尿病及其并发症的几率。

  03、治疗慢性病

  糖尿病并不是唯一会影响视力的疾病。高血压和多发性硬化等其他慢性病也会影响您的视力。

  这些状况都与慢性炎症有关，而慢性炎症可能会从头到脚损害您的健康。

  例如，视神经发炎可引起疼痛，甚至完全丧失视力。

  可以通过有益于心脏健康的饮食、运动和降压药物有效治疗高血压。虽然无法预防多发性硬化症等疾病，但您可以尝试通过健康的习惯和药物来控制疾病。

  04、戴防护眼镜

  无论您是在外跑步，在车间里工作还是在学校进行科学实验，使用合适的眼镜保护眼睛至关重要。

  许多防护眼镜都是用聚碳酸酯制成的，其韧性是其它形式塑料的10倍。因此在进行可能有危险的活动时请佩戴防护眼镜。

  05、戴太阳镜

  太阳镜不仅是为了看起来很酷，它的阴影是改善视力时最重要的步骤之一。

  太阳镜能阻挡99％至100％的阳光中的UVA和UVB辐射。可帮助保护您的眼睛免受因损伤而引起的状况，包括白内障、黄斑变性和翼状肉等等。

  06、遵守20-6-20规则

  白天，您的眼睛会努力工作，但偶尔需要休息一下。

  如果您一次长时间在计算机前工作，眼睛的压力可能会特别大。要缓解压力，请遵循20-6-20规则—— 每20分钟，停止凝视计算机，并观察6米外的物体20秒钟。

  07、戒烟

  您知道吸烟对您的肺部和心脏有害，更何况您的头发、皮肤、牙齿以及几乎所有其他身体部位，当然也包括你的眼睛。

  吸烟会大大增加患白内障和与年龄有关的黄斑变性的风险。

  幸运的是，您的眼睛、肺部、心脏和其他身体部位可以在戒烟后从多年烟草引起的伤害中恢复过来。而且，您避免抽烟的时间越长，您的血管就会越受益，并且炎症会在您的整个眼睛和其他部位减轻。

  08、了解家人的眼部健康史

  有些眼部疾病是遗传性的，因此了解父母或祖父母的眼部疾病可以帮助您采取预防措施。

  可遗传的眼部疾病包括、

  青光眼

  视网膜变性

  年龄相关性黄斑变性

  视神经萎缩

  09、保持双手和隐形镜片清洁

  您的眼睛特别容易受到细菌和感染的侵害。即使只是刺激眼睛的事物也会影响视力。由于这些原因，在接触眼睛或接触隐形眼镜之前，要始终记得洗手。

  同时，按照指示消毒隐形眼镜也非常重要。定期更换隐形眼镜，因为其中的细菌会导致眼睛细菌感染。