五谷的热量表大全

五谷的热量表大全

  五谷的热量表大全，随着生活水平的提高，很多人都会开始吃五谷杂粮了，但是人们担心五谷杂粮的热量会不会很高的，小编和大家一起来看看五谷的热量表大全的相关资料，一起来看看吧。

  五谷的热量表大全1

  1、杂粮往往能协助减肥瘦身，并并不是由于其发热量低，杂粮的发热量并不低。关键是由于杂粮含有膳食纤维素，能令人有极强的饱腹感，合理降低每日摄取的总发热量。并且，吃杂粮还能非常好的控制血糖，防止人体脂肪很多推积。其次，杂粮能补充B族维生素，可以填补因减肥瘦身而造成 的营养元素摄取不够。并且B族维生素还能提升糖原新陈代谢，有利于减脂。

  2、小米：每100克小米热量361卡路里，小米含有维生素E、胡罗卜素、维生素b22等多种营养元素，要吃小米减肥瘦身得话，建议喝小米汤。

  3、苞米：每100克玉米热量196卡路里，一样是营养丰富，最减肥瘦身的食用方法便是清蒸玉米，能维持营养元素不外流。特别注意苞米的挑选，以老玉米为宜，甜玉米和糯玉米其次。

  4、乌麦：每100克乌麦的发热量337卡路里，它的糖份较少，含有铬和B族维生素及黄酮类化合物，能改进人的血糖和血管作用。乌麦主要是味儿可能有点儿苦，不在意得话用于做减肥主食很非常好。

  5、薏仁米：每100克薏米热量361卡路里，薏仁米也有去湿气作用，还带有丰富多彩的水溶化学纤维，能减少人体脂肪的消化吸收。薏仁米主要是难煮，服用前最好用侵泡几个小时哦。

  五谷的热量表大全2

  各种粗粮的`热量如下：每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量196大卡，每100克荞麦的热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，每100克糙米热量330大卡，每100克燕麦热量330大卡等。粗粮的热量并不低，但是因为含有大量的膳食纤维容易使人产生饱腹感，所以能够帮助人们减肥，同时因其含有丰富的维生素，营养价值也很高，属于优质的碳水化合物。

  多吃粗粮对人体非常有益，不仅能够控制体重，避免脂肪的囤积，还能够帮助人们控制血糖，增强代谢等。