吃水果美容保你皮肤水嫩

吃水果美容保你皮肤水嫩

  吃水果美容保你皮肤水嫩，去除岁月的痕迹就可以重回少女的年代，面对这个就不要再偷懒啦，女人能不能吸引到异性的眼光主要还是靠化妆，护肤是美容的第一步，学会吃水果美容保你皮肤水嫩，从此不再手残！

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  正确的水果吃法

  1、吃水果的时机是什么?

  早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

  把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。

  但若是饭后吃水果，因为胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。

  要注意的是：

  有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。

  2、一天应该吃多少?

  至少吃2份以上。

  相信大家都有听过天天五蔬果的'观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!

  不同颜色水果的不同功能

  紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

  白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。

  黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。

  绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。

  红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。

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  美容的水果排名

  1、苹果

  俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

  2、香蕉

  香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

  3、葡萄

  葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。