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西兰花最健康的吃法

美食饮食 发布日期: 2023-01-09 浏览:

西兰花最健康的吃法

  西兰花最健康的吃法,西兰花可谓是又可以看又可以吃,简直一举两得了,生活中,西兰花有大量维生素,也是减肥人士的首选之一,他是碳水食物界的大佬,下面分享西兰花最健康的吃法。

  西兰花最健康的吃法1

  番茄西兰花炒鸡蛋的做法

  准备大蒜适量切成两半,想吃几个剥几个,不想吃就不用

西兰花最健康的吃法

  西兰花放入锅中焯水,加适量盐可以使西兰花保持翠绿的颜色

西兰花最健康的吃法

  香菇切成片,喜欢撕成块也可以

西兰花最健康的吃法

  杏鲍菇切成片,我的比较小就用了一整个

西兰花最健康的吃法

  木耳适量,吃多少就泡发多少,木耳不能过夜

西兰花最健康的吃法

  西兰花焯水后盛起来

西兰花最健康的吃法

  西红柿一个,切成块备用

西兰花最健康的吃法

  一个鸡蛋打散煎熟,当然你想吃2、3、4、个鸡蛋煎成的煎鸡蛋也可以

西兰花最健康的吃法

  放油,等锅烧热后放入大蒜和西红柿加些许的'盐,一点点就可以,因为加盐可以让西红柿快速软烂出汁

西兰花最健康的吃法

  西红柿开始出水后加入香菇和杏鲍菇翻炒均匀

西兰花最健康的吃法

  再加入鸡蛋和西兰花

西兰花最健康的吃法

  放入豆瓣酱一小勺,生抽一勺,鸡精少许,盐1/3勺,搅拌均匀后加少许的水,盖上盖子焖三分钟就行了。

西兰花最健康的吃法

  西兰花最健康的吃法2

  西兰花鸡块的做法

  鸡胸肉去筋膜切块

  西兰花切小朵洗净备用

西兰花最健康的吃法

  让鸡胸肉和西兰花充分和解

  用搅拌机打碎一点,但不要打的太融

西兰花最健康的吃法

  调味料排队中

西兰花最健康的吃法

  亚麻籽油 减肥必备

西兰花最健康的吃法

  搅碎后一次性配料加入,一定记得少盐,别太咸了。后期咸淡可以蘸料解决

西兰花最健康的吃法

  捏成小方块,放入空气炸锅中

  180度 10min

西兰花最健康的吃法

  翻面,在10min

西兰花最健康的吃法

  好啦!蘸番茄酱或者甜辣酱享用吧!

  多做点冷冻保存,下次直接空气炸锅5min加热即可。

西兰花最健康的吃法

  西兰花最健康的吃法3

  西兰花炒肉片的做法

  瘦肉切片,用姜蓉,酱油,蚝油,料酒,豆粉(生粉)腌制20分钟

西兰花最健康的吃法

  西兰花切块,用开水把西兰花焯熟 (这个步骤可以去掉西兰花的脏东西和保持西兰花的翠绿)

西兰花最健康的吃法

  热锅放油,炒香肉片后,下西兰花翻炒一分钟,放点盐调味即可上碟

西兰花最健康的吃法

  成品

西兰花最健康的吃法

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