西兰花最健康的吃法

西兰花最健康的吃法

  西兰花最健康的吃法，西兰花可谓是又可以看又可以吃，简直一举两得了，生活中，西兰花有大量维生素，也是减肥人士的首选之一，他是碳水食物界的大佬，下面分享西兰花最健康的吃法。

  西兰花最健康的吃法1

  番茄西兰花炒鸡蛋的做法

  准备大蒜适量切成两半，想吃几个剥几个，不想吃就不用

  西兰花放入锅中焯水，加适量盐可以使西兰花保持翠绿的颜色

  香菇切成片，喜欢撕成块也可以

  杏鲍菇切成片，我的比较小就用了一整个

  木耳适量，吃多少就泡发多少，木耳不能过夜

  西兰花焯水后盛起来

  西红柿一个，切成块备用

  一个鸡蛋打散煎熟，当然你想吃2、3、4、个鸡蛋煎成的煎鸡蛋也可以

  放油，等锅烧热后放入大蒜和西红柿加些许的'盐，一点点就可以，因为加盐可以让西红柿快速软烂出汁

  西红柿开始出水后加入香菇和杏鲍菇翻炒均匀

  再加入鸡蛋和西兰花

  放入豆瓣酱一小勺，生抽一勺，鸡精少许，盐1/3勺，搅拌均匀后加少许的水，盖上盖子焖三分钟就行了。

  西兰花最健康的吃法2

  西兰花鸡块的做法

  鸡胸肉去筋膜切块

  西兰花切小朵洗净备用

  让鸡胸肉和西兰花充分和解

  用搅拌机打碎一点，但不要打的太融

  调味料排队中

  亚麻籽油 减肥必备

  搅碎后一次性配料加入，一定记得少盐，别太咸了。后期咸淡可以蘸料解决

  捏成小方块，放入空气炸锅中

  180度 10min

  翻面，在10min

  好啦！蘸番茄酱或者甜辣酱享用吧！

  多做点冷冻保存，下次直接空气炸锅5min加热即可。

  西兰花最健康的吃法3

  西兰花炒肉片的做法

  瘦肉切片，用姜蓉，酱油，蚝油，料酒，豆粉(生粉)腌制20分钟

  西兰花切块，用开水把西兰花焯熟 (这个步骤可以去掉西兰花的脏东西和保持西兰花的翠绿)

  热锅放油，炒香肉片后，下西兰花翻炒一分钟，放点盐调味即可上碟

  成品