白领的几个健康小常识

白领必备的几个健康小常识

  你是否经常久坐不动？你是否经常有焦躁的情绪？这些都是白领常见的一些职场健康问题，如果你也有的话，就需要好好看看白领要知道的那些健康小常识了。

  一、注意预防肢体的麻木

  对于上班族来说，长时间坐在电脑前，如果静止不动，血液就会在深层静脉，比如在腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞，后果将是致命的。

  避免肢体麻木最有效的办法，就是运动。有的朋友会问了，在办公室怎么运动呢?其实，在这里说的运动，不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动，而是在办公区域做简易的动作。

  例如，每隔一段时间起身原地站一会儿，或是起身给自己接一杯热水，脚下轻轻的动动脚趾等。

  二、防止焦躁的情绪

  在办公室工作的人，长时间处在紧张的.工作环境之下，容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为：急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中，严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。

  焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关，可以说外界对它的干扰最为严重。如果心理治疗法不起作用的话，那么就要通过医疗药物来控制了。

  三、注意空气的流通

  现在大多数的办公族都是在写字楼中，然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放，使我们减少了窗户的开放次数。

  长期如此会导致空气不流通，从而引发头疼、喉咙发炎、干咳，皮肤干痒，鼻子对气味也会敏感。为了改善这种状况，一定要请公司定期维修中央空调系统，包括清洁或更换过滤器，多开窗多通风，禁止人们在办公楼内及周围吸烟。

  四、注意眼部的放松

  对于上班族来说，电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情，殊不知，如果你整天盯着电脑看而不休息，那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感，视力模糊、聚焦困难，头痛或是脖颈疼痛等现象，75%的电脑使用者都有类似的症状。

  使用电脑时，应将屏幕放在距自己至少50厘米远的距离，视线平视高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20-30分钟眼睛向远处望一望，让自己的眼睛放松一下。