如今该怎样科学坐月子

如今该怎样科学坐月子

  如今该怎样科学坐月子，时代越来越进步了，对女性来说是有利的，我们摒弃了传统的观念，采取科学的方法坐月子，更有利于女性身体的恢复。保证身心健康，下面一起了解一下如今该怎样科学坐月子。

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  合理饮食

  产后要注重营养的正确摄入，避免造成营养不良或营养过剩。传统的观念中，产妇每餐都要喝大量鱼汤、肉汤，并且吃数个鸡蛋，这是不科学的。

  保持身体清洁

  产后1周内皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，如不及时洗澡，容易滋生细菌，导致产褥感染，尤其是炎热的`夏季，每天洗澡是可以的。但是，洗澡要用温水，及时擦干身体，注意不要着凉，建议淋浴，避免盆浴。

  预防产褥中暑

  由于旧风俗习惯，不让产妇开窗通风，使产妇身体处于高温状态，体内余热不能及时散发，处理不及时可导致产妇中暑，严重时在数小时内危及产妇生命。正确的做法是：经常开窗通风，可用电风扇加速空气流动，在高温天气可打开空调调节室内温度，保持室温在26℃左右即可，注意不要让空调风向正对产妇即可。

  产褥期适当活动，并进行产后康复锻炼

  产妇产后血液系统处于高凝状态，适当活动，可以避免或减少栓塞性疾病的发生，同时，康复锻炼能使盆底肌肉尽快恢复。

  坚持母乳喂养

  母乳喂养有增进母婴感情、提高婴儿抵抗力、促进产妇恢复、降低母体癌症及卵巢癌风险等优点，世界卫生组织建议纯母乳喂养6个月，提倡母乳喂养到2岁。母体有特殊情况不适宜哺乳的要听从专科医生的意见。

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  1、坐月子期间不能同房

  我之所以把这一条放在了第一，是因为很多传统坐月子的禁忌中竟然没有这一条！这也就导致了有少数宝妈，在坐月子期间同房，甚至还有个别宝妈在这个时候怀孕了，怀孕了！

  产后42天之内，产妇的生殖系统尤其是子宫还在恢复期间，这个时候同房是很容易造成感染的，因此，即使老公再着急，这个时候也要严词拒绝！

  另外提醒一点，如果你不想那么早再要一个孩子，哺乳期同房请记得采取避孕措施！

  2、坐月子期间不能过早、过度进补

  传统坐月子呢，就是要各种吃吃吃，大补特补，但是科学坐月子却不主张过早进补和过度进补。

  首先，产后一周饮食应该以清淡为主，不应食用过于油腻、滋补的食物；其次，整个坐月子期间应该注重饮食均衡，而不是一味地进补各种营养集中的食物，比如说一天吃八九个鸡蛋，一天炖一只老母鸡，这种吃法对产妇和宝宝都是不利的。

  3、坐月子期间不要躺着不动

  坐月子之所以被称为“坐”月子，大概是因为传统做法就是月子期间不允许下床走动吧，但是这条禁忌在科学坐月子面前恰好是相反的，科学坐月子提倡产后要多下床活动，不宜久卧在床。

  顺产后1天，剖腹产后3天，产妇就可以适当下床活动了，这样有利于子宫收缩和恢复；能够促进血液循环，防止静脉血栓；还能够促进肠蠕动，防止产后便秘等。

  所以，科学坐月子的禁忌不是不能下床活动，而是躺着不动。

  4、坐月子期间不要碰凉水

  这一点属于传统坐月子和科学坐月子都禁忌的。产后由于身体还未恢复，抵抗力比较差，所以这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，因此无论是洗澡洗头，还是洗手，喝水，最好都不要用凉水，当然，如果是天气炎热的夏天，偶尔碰下凉水也没关系，如果是冬天，那就不要沾凉水了。

  5、坐月子期间不要吹凉风

  坐月子期间不能吹凉风也是科学坐月子的禁忌之一，这一点和传统坐月子是一样的，但是，科学坐月子并不是提倡房间不能通风，而是指产妇不宜站在风口直接吹风，也不是指大热天也不能开空调风扇，而是指空调、风扇不要直接对着产妇吹。

  产后由于气血虚弱、筋骨松弛，身体抵抗力较低，此时吹凉风，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。所以，即使是科学坐月子，也要注意这一点。