晚上吃什么水果不容易发胖

晚上吃什么水果不容易发胖

  晚上吃什么水果不容易发胖？世界上有着各种各样的水果，很多人喜欢晚上吃水果，但却担心长胖，所以想知道什么水果晚上吃不会变胖。接下来就由小编带大家了解晚上吃什么水果不容易发胖的相关内容。

  晚上吃什么水果不容易发胖1

  1、杨桃

  晚饭过后，可以适当吃一些杨桃。杨桃是一种营养比较多的水果，对减肥也有很大的功效，晚上吃也不会变胖。它里面的柠檬酸能够促进消化和吸收，对于肠道内的垃圾和毒素，都能够排出去。

  2、柠檬

  柠檬酸酸的，但是它的功效特别大。不仅可以增进胃肠消化功能，还可以消除多余的脂肪。柠檬比较酸，如果不喜欢吃酸的，可以做成柠檬水喝，也不会起长胖的。

  3、草莓

  草莓口感好，味道也比较甜，很多女性都喜欢吃。而且晚上吃草莓也不会出现长肉的现象，还可以帮助消化。草莓里含的苹果酸能有效的增加饱和感，对于不想长胖的女性，晚上是可以吃草莓的。

  4、梨

  梨子的果肉很多，而且水分也多。而且吃梨还能起止咳润肺的作用，它里面含有的果胶是不会增胖的。在晚上吃苹果不仅能预防便秘，还能起到瘦身的效果。

  晚上吃什么水果不容易发胖2

  减肥吃什么水果不会胖

  1、柠檬，柠檬含丰富的维生素c，既帮助消化清理肠胃废物帮助排便，又有美白肌肤的作用。没事的时候可以为自己调一杯柠檬水，记得要用吸管喝哦，不然会伤牙齿的！

  2、山楂：山楂可以有效降低血清里胆固醇含量还有甘油三酯，让人变得更苗条。山楂果里含有的果胶能吸附肠壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出体外。另外，山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

  3、葡萄柚：葡萄柚是一种非常不错的.减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚里含有很宝贵的天然维生素P还有可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用还有吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，原因是它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。减脂期间饮食总的原则是：总热量摄入约为30千卡/公斤/天，比如60公斤体重的人，每天总的热量摄入应为1800千卡。其中蛋白质约占总热量的20-30%，碳水化合物应占总热量的40-55%，脂肪约占总热量的25%，同时保证摄入足够的维生素和无机盐。减脂期间的饮食既要保证足够的营养，又要减少过多的热量摄入。