跑步后的拉伸运动的好处和坏处

跑步后的拉伸运动的好处和坏处

  跑步后的拉伸运动的好处和坏处，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动在我们平时的生活中是非常重要的，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和小编一起看看跑步后的拉伸运动的好处和坏处，知识。

  跑步后的拉伸运动的好处和坏处1  一、拉伸的好处

  1、 缓解运动后肌肉紧张挛缩

  2、 加速血液内乳酸的排出

  3、 提高肌肉柔韧性

  4、 降低因肌肉紧张引起的'肌肉拉伤

  5、 减少肌肉内激痛点的产生

  二、运动后不拉伸的坏处

  1、 肌肉紧张导致激痛点的产生

  2、 肌肉僵硬、敏感（疼痛）

  3、 肌肉柔韧性降低，增加受伤风险

  4、 关节活动度降低，影响生活和运动中的表现

  跑步后的拉伸运动的好处和坏处2  1、运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛

  运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。

  2、运动后拉伸可提高身体的协调性

  运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

  3、运动后拉伸能降低运动中肌肉受伤率

  强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力，所以，运动后经常拉伸能防止肌肉扭伤，从而降低运动后导致的肌肉受伤率。

  4、运动后拉伸可以保持身体柔韧度

  经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。这样也有助于之后运动的开展，也从侧面增强运动的训练效果。还有，也能让你的肌肉更加紧致，身体线条越来越流畅。