女模特身高体重比例

女模特身高体重比例

  女模特身高体重比例，对于身材的追求一直时女性朋友比较关心的一个话题，那么对于身材的诉求，可以借鉴模特间的身材。那么对于模特的.身材和体重有怎样的介绍，下面介绍女模特身高体重比例。

  女模特身高体重比例1

  标准身材的完美比例：

  1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

  2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

  3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

  4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

  5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

  6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

  7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

  8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

  9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

  10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

  女性体重对照表

  国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：

  标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

  标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

  正常体重：标准体重+-(多少)10%.

  超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

  轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

  中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

  重度肥胖：大于标准体重50%以上

  标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}

  女模特身高体重比例2

  其功效为：减脂、增加肌肉力量、提高身体协调性和灵活性。

  1、小腿肌肉训练

  动作：身体立正站直，双腿自然开立，挺胸收腹，目视前方。以前脚掌为支撑点，踝关节为轴，做向上抬起运动。抬起后停顿3秒钟然后放松。这时小腿肌肉会感觉到非常吃力。

  锻炼部位：小腿腓肠肌、踝关节肌肉。

  2、正足背踢球训练

  动作：双腿交替做弹跳式正足背踢球动作。以左腿为支撑腿，右腿则以大腿带动小腿向身体正前方90度发力向上踢腿，注意踢腿时支撑腿和腰尽量不要弯曲，保持上半身的协调性。以此动作为基准双腿依次交替练习。

  锻炼部位：大腿肌肉。

  3、脚内侧踢腿训练

  动作：双腿交替做弹跳式脚内侧踢腿动作。以左腿为支撑腿，右腿屈腿向身体内侧做踢腿动作。在做脚内侧踢腿时标准就是要把你的脚踢过另一条腿的膝盖。以此动作为基准双腿依次交替练习。

  锻炼部位：大腿内侧肌肉、大腿外侧肌肉。

  4、脚外侧踢腿训练

  动作：双腿交替做弹跳式脚外侧踢腿动作。以左腿为支撑腿，右腿屈腿向身体外侧做踢腿动作。在做脚外侧踢腿时尽量把脚踢到臀部的位置。以此动作为基准双腿依次交替练习。

  锻炼部位：大腿内侧肌肉、大腿外侧肌肉。

  5、高抬腿转腰训练

  动作：以左腿为支撑腿，右腿呈屈腿状向身体左侧做高抬动作，同时腰部带动上半身向身体右侧做转体动作。要使双眼能看到自己支撑腿的踝关节。以此动作为基准双腿依次交替练习。

  锻炼部位：大腿肌肉、臀大肌、腹外斜肌。

  6、俯背蹲起训练

  动作：双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。

  锻炼部位：腰腹肌肉、大腿肌肉。

  7、放松运动

  动作：身体平躺在健身垫上，举起双腿，用双手左右抖动大腿肌肉，双腿尽量放松。之后整个身体呈“大”字平躺，全身放松，闭目休息2分钟，以使身体得到足够的恢复。

  世上只有懒女人，没有丑女人，不想买衣服的时候再受打击，那就来练练这套操吧!