晚上可以吃西瓜吗

晚上可以吃西瓜吗

  晚上可以吃西瓜吗？清甜多汁的西瓜是很多人最爱的水果，在炎热的夏天吃上一大块西瓜真的是非常爽的事，不仅味道甘甜还能消暑，但是很多人又担心，西瓜太甜，晚上吃的话会导致发胖，那么到底晚上可以吃西瓜吗，到底好不好?

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  晚上可以吃西瓜，但要适量，不能吃太多。

  酉瓜是一种味道香甜可口的食物，属于一种高热量食物，晚上西瓜吃对了，会容易发胖。

  西瓜属于低血糖负荷（低GL）水果，晚上进食200-300克左右（每日推荐水果摄入量）的西瓜对血糖的影响并不大，因此晚餐后也可以食用适量西瓜。

  西瓜不宜冷藏后再吃，最好是现买现吃。如果买回的西瓜温度较高，需要冷处理一下，可将西瓜放入冰箱降温，应把温度调至15摄氏度，西瓜在冰箱里的时间不应超过两小时。这样才既可防暑降温，又不伤脾胃，还能品尝西瓜的甜沙滋味。

  中医认为，西瓜性寒，属生冷，吃多了会伤脾助湿。特别是以下这些人不宜多吃；体虚胃寒、大便稀溏、消化不良者多吃西瓜会出现肚胀、腹泻、食欲下降等症状；肠胃功能不佳、夜尿多和常者也不宜多吃西瓜。

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  晚上本来就是脂肪容易堆积的时候，特别是晚上9点之后吃西瓜是会胖的，再加上晚上运动量减少脂肪只会堆积而不会消耗，不仅仅是晚上吃西瓜会胖，哪怕是你觉得哪些吃不胖的食物都最好不要晚上吃。虽然西瓜水分含量非常高，但是糖分也是非常丰富的，进入胃肠后消化非常快吸收率也高，会使到胰岛素上升这样一来血糖升高也快，这就让脂肪更容易在体内囤积，所以晚上吃西瓜是会促进脂肪合成的。

  什么时候吃西瓜好

  晚上吃西瓜不仅会胖，西瓜还有利尿的作用，夜间尿急对于睡眠质量是有影响的.，同时还可能给消化系统带来负担。建议是白天餐后一小时后吃西瓜比较好，饭前饭后都不建议吃西瓜。饭前饭后吃西瓜都会影响食物的消化吸收，因为西瓜中的水分含量实在是太多了会冲淡胃液。当然一次吃西瓜的量太多，更不建议一次吃一整个了，一次吃太多西瓜会引起消化不良，严重的话胃肠道的抵抗力也会有所下降。

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  与其他水果相比，西瓜中94%以上是水分，不含有脂肪，适量吃西瓜能够帮助身体排除体内的多余水分，连带的体内的毒素也能排出体外，适量吃西瓜既能消水肿又能排毒，大大加快了身体新陈代谢的速度;此外西瓜热量比较低，适量吃西瓜能减少其他食物的摄入量，而且晚上吃西瓜不用担心会导致肥胖。

  西瓜中含有丰富的单宁酸，钾，当人体摄入过多碳水化合物的时候，碳水化合物在体内会转化成皮下脂肪和内脏脂肪，导致肥胖，而单宁酸能够帮助燃烧人体内的脂肪，减少脂肪积累;其所含的钠能帮助解决体内水分囤积过多引起的水肿问题;所含的丰富粗纤维能有效促进大肠蠕动，对便秘起到缓解作用。

  睡前不宜吃西瓜 人在进入睡眠状态之前，身体各组织功能已经开始慢慢趋于休整状态，这个时候就不宜吃西瓜了，因为西瓜毕竟是含糖分比较多的水果，晚上食用不注意，甚至在睡觉前食用的话，西瓜中所含的糖分更容易在体内储存起来，转化成脂肪囤积，结果导致发胖。

  吃西瓜注意控制食用量

  西瓜的甜味主要来源于它所含的果糖，温度越低，果糖甜度越大，虽然果糖不会明显的导致血糖升高，但是也会让人觉得吃多少都吃不饱，所以让很多人在吃西瓜时难以控制食量，但大家要知道，西瓜不注意适量吃的话，也是会使你长胖的。

  西瓜不能当饭吃

  西瓜中含有大量的水分和糖分，如果光吃西瓜不吃别的主食，摄入糖分过多，容易导致体内胰岛素上升，促进脂肪合成，而人体新合成的脂肪多数储存在腹部，加上平时运动量比较少的话，脂肪只储存不消耗，就更容易导致发胖了。

  怎么吃西瓜不易发胖

  西瓜可以少吃含糖多的部分，晚上九点以后尽量不要再吃西瓜;西瓜皮可以用来做菜食用，将西瓜皮最外层的硬皮削掉，留下稍带红色瓜瓤的瓜皮，根据自己的口味加调味品调味食用，既爽口，而且还有美容减肥的功效。