营养胎教时应注意哪些问题

营养胎教时应注意哪些问题

  营养胎教时应注意哪些问题，胎儿的智商主要来源于大脑的功能，孕妇在怀孕的时候摄入足量的蛋白质、磷脂、脂肪等，有助于宝宝的脑部发育。以下是小编为大家分享的营养胎教时应注意哪些问题，希望能够给大家带来帮助。

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  一般来说，胎儿的智商主要来源于大脑的功能，而大脑功能的优劣又与蛋白质、磷脂、脂肪、微量元素、糖和维生素等有关。因此为了满足妈妈和胎儿的需要，怀孕期间要注意一下几个问题。

  (1)热量此期孕妇的子宫、乳房、胎盘迅速发展，胎儿正在形成牙齿、骨骼、五官和四肢，均需充足的热量，特别是脑组织的发育更需要热量。资料报道，胎儿此期脑的重量仅为体重的2%，但所消耗的热量为全身的20%，故此期给予充足的热量极为重要。热量主要来源于碳水化合物，可选食杂粮及薯类，如大米、面粉、小米、玉米、红薯等搭配食用。粮谷类提供的热量占60%为宜。

  (2)纤维素及果胶为预防此期因子宫及胎儿的迅速增长而压迫直肠所引起的便秘，饮食中应增加富含纤维素及果胶的食物，可选用蒜苗、雪里蕻、香菜、韭菜、油菜、芹菜、海棠、沙果等。

  (3)蛋白质此阶段应增加充足的蛋白质，以保证孕妇子宫、乳房发育。应首先选用优质蛋白质，如豆及豆制品、口蘑、冬菇、动物血、瘦肉、乳品、鱼类及蹄筋类。在蛋白质的总摄入量中，动物蛋白、植物蛋白约各占50%，其中豆类蛋白最好能占20%。

  (4)脂肪此期间应选食富含脂类的食物，如粮谷类的小米、玉米等;干果类的核桃仁、芝麻、花生、南瓜子、栗子等;蔬菜类的黄花菜、香菇等;水产品的海螺、牡蛎、虾、海带、紫菜等;家禽类的鸭、鹌鹑等。

  (5)矿物质和维生素此期须注意补充钙、铁两种矿物质。可以根据专家推荐的以下标准安排每日的饮食：米或面500克;鲜绿叶蔬菜500克;其他蔬菜250克;鸡蛋2只;鱼肉或动物肉100克;豆类或豆制品100克;另加一些水果和乳制品。

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  旅行胎教的好处

  1、刺激胎儿的五感发育 在大自然中听到的鸟鸣声、波涛声以及踩碎落叶的'声音等可以刺激胎儿的听觉，这比听胎教音乐CD更直接哦！

  2、帮助敏感的孕妇转换心情 怀孕以后，激素的分泌和体形的变化会加剧孕妇心情的起伏，容易患孕期抑郁症。旅行可以使孕妇身心愉悦、转换心情，并将好心情传递给宝宝。

  3、有助于胎儿的脑部发育 大自然的新鲜空气中富含负离子，可以促进胎儿脑部发育所需的神经递质的生成。

  4、培养胎儿的感知能力 腹中的宝宝虽然不能直接看到妈妈所看到的景色，但妈妈的印象和感觉会全部传递给宝宝。因此大自然的美景和妈妈的好心情可以提高宝宝的感知能力。