对颈椎有好处的运动有哪些

对颈椎有好处的运动有哪些

  对颈椎有好处的运动有哪些，现实生活中我们都会遇到各种各样的问题，很多问题需要我们格外注意，其中很多人都想知道一个问题的答案，那就是对颈椎有好处的运动有哪些？

  对颈椎有好处的运动有哪些1  （1)颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分 开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

  （2)往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

  （3)回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。呼吸一次做一个动作。

  对颈椎有好处的'运动有哪些2  1、 找张床或者椅子，身体躺上去，脖子漏出来，脖子和身上平行，目光直视上方，双手放置腹部位置。

  2、这个动作坚持10秒。10秒之后，头向左转动，保持10秒，然后再向右，也是保持10秒。

  3、做完之后，可以轻轻地揉一下脖子周围的肌肉，休息30秒，然后继续重复刚才的动作，坚持做3组。

  1、趴在床上，脖子漏出来，手放于背部，头开始慢慢向下，伸到最低点，然后再慢慢向上。

  2、上到最高点，坚持10秒，然后再放下，这样反复做3次。连续做3组。

  3、如果有些人做这个动作比较轻松，可以增加难度，把手放在脑后来做这个动作。