小孩增强体质食谱有哪些

小孩增强体质食谱有哪些

  小孩增强体质食谱有哪些？我们都知道，由于小孩所处的年龄段还小，所以身体免疫力和各项机能都还很不完善，免疫力也都是很低的，因此颇容易受到疾病的干扰。接下来就跟大家分享下小孩增强体质食谱有哪些。

  小孩增强体质食谱有哪些1

  常吃四种食物有助增强体质

  花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、常常缺乏的'铁元素以及叶酸。

  草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

  大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。

  红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6

  宝宝经常生病要加强其抵抗力，平常可以从以下方面去改善：

  1、适当免疫，给孩子接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染。

  2、孩子尽量避免去人多的公共场合，尤其是疾病流行季节，容易交叉感染而生病。

  3、让孩子多运动，多锻炼身体，加强自身的抵抗能力。

  4、注意饮食营养，饮食的目的是让身体获得各种营养素，而营养素与身体健康有密切关系。尽量避免孩子厌食、偏食，如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等，会出现免疫功能差。要少吃含糖食物，糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。

  5、注意要让孩子有充足的睡眠。

  健康的饮食，对任何人来说都是非常重要的，而小孩增强体质食谱有哪些呢？自然是非常的多了，家长们应该让孩子吃健康的食物，不要由着孩子的性子，去吃一些垃圾食品，也要让孩子多锻炼身体，让孩子能够拥有健康的身体。

  小孩增强体质食谱有哪些2

  一、玉米胡萝卜香菇粥

  1、 大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的清水，盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟。

  2、 香菇用温水泡发;玉米摘粒;胡萝卜削皮，把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切葱花粒。

  3、 把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里，中火煮开后，转小火煮20分钟，加入葱花，放盐调味即可。

  二、山药薏米芡实粥

  1、 薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时;大米洗净后，用清水浸泡半小时。

  2、 将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，倒入大米继续用小火煮20分钟。

  3、 山药去皮切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。

  三、香芹糯米粥

  糯米浸泡几小时，加足清水，煮到米粒软烂时，加入香芹末，大火再次煮到沸即可。

  四、生菜粥

  1、 淘洗大米，提前泡半个小时，加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火煮10分钟。

  2、 半个小时后，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，依个人口味加适量白胡椒调味即可。