生理期水果

生理期水果推荐

  生理期水果推荐，健康是个人幸福的前提，没有健康就没有一切，所以我们要重视我们的健康了，拥有健康身心的人，才会对生活保持乐观、积极生活态度。以下分享生理期水果推荐。

  生理期水果1

  1、红枣

  相信很多人来月经的时候都吃过红枣，红枣也是水果的一种。它有着补脾益气，养心安神的作用。

  2、圣女果

  经期吃圣女果有补血养血和增进食欲的作用。

  3、荔枝

  经期吃荔枝可起到预防和缓解缺铁性贫血的作用，还可以增强食欲。

  4、桂圆

  补气血益心脾，良好滋养补益，经期吃桂圆可促进血液循环缓解经期腹痛。

  5、樱桃

  含有预防缺铁性贫血丰富的胡萝卜素，对女性皮肤也有好处。

  6、柑橘

  柑橘有理气通络的作用，经期吃有利于经血排出。

  7、榴莲

  榴莲性热，有活血散寒的作用，经期吃可缓解痛经。

  8、桃子

  经期吃桃子可增加抵抗力，补充维生素，缓解经期所带来的疲劳，含有大量的铁元素，补血补铁。

  9、葡萄

  含有较多的铁含量，能够帮助女性补血含有氨基酸，能够提高人体的免疫力吃葡萄还能够改善肠胃功能。

  生理期水果2

  1、护肤的水果

  女性在月经期间也应该做好护肤的工作，除了要注意涂抹护肤品之外，还应该多吃些具有护肤功效的水果。

  比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

  要知道经期时女性最容易衰老的时期，这个时候要想防止皮肤老化，就必须要多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。

  2、缓解痛经的水果

  我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

  比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

  而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

  3、改善内分泌水果

  很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。

  一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。

  除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

  4、补血的水果

  经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。

  比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

  在月经期间经常食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的.平贫血，体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃。面对女人经期吃什么水果好的问题，以上这些水果都是非常适合的。

  经期饮食宜忌有哪些？

  1、宜多吃鱼类

  由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

  2、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

  如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

  3、忌过量吃糖

  过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。

  经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。

  4、忌生冷食物

  医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

  相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  生理期水果3

  子宫“抗拒”的5种水果

  1、柿子

  成熟后的柿子口感甜，受到很多女性朋友的喜爱，但柿子属于寒性水果，如果大量食用，可能会引起宫寒、月经不调的情况，如果在生理期吃得过多，会导致经期延长，淤血排出不畅，时间一长容易影响月经周期。

  2、荔枝

  荔枝糖分和热量比较高，热量是70大卡/100g，荔枝果肉含糖量达20%！吃一口荔枝就等于喝一口糖，荔枝含有很高的糖分。另外，荔枝吃多了，容易出现上火的现象。

  3、雪梨

  雪梨性冷，吃太多雪梨的话，宫寒也许会变得更厉害，出现腹痛的概率也会变得更高。如果自己嗓子肿了，可以适当地吃梨，有让喉咙清爽的效果。

  4、山楂

  月经的时候吃太多山楂对健康不好。虽然适当地吃山楂，可以增进食欲。但是在经血期间吃太多山楂的话，因为这种食品是酸性的水果，有收敛作用，容易使得血液在体内凝结成块，影响正常生理调节。

  5、苹果

  苹果是大家经常买的水果。因为营养丰富，所以很受女性朋友的欢迎。但是，如果大量吃苹果的话，体内钾钠的平衡就会变差，会得肾脏病。肾脏的强度和子宫密切相关，所以不宜在生理期多吃。