睡前四部位按摩能养生祛病又减肥

睡前四部位按摩能养生祛病又减肥

  睡前四部位按摩能养生祛病又减肥，正按摩有美容保健的作用,人所共知,中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。下面我们去看看睡前四部位按摩能养生祛病又减肥相关内容。

  睡前四部位按摩能养生祛病又减肥1  推背

  一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。通过推背，可达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

  捏脊

  一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，由下而上连续捏拿4～6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次。长期坚持，不仅可减肥，还可健脾养胃。

  触腋

  腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。其强身奥秘，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的`氧气和养分，促进机体代谢。二是触腋致笑。笑有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高机体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。

  摩腹

  睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。研究证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进机体代谢，防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。

  睡前四部位按摩能养生祛病又减肥2  好处一、能够促进胃肠道蠕动，防止发生便秘

  随着年龄的增长，肠平滑肌以及腹肌的收缩能力势必会减弱，容易出现便秘的情况。每天晚上睡觉前对腹部进行按摩能够增强肠平滑肌以及腹肌的血流量。另外按摩腹部也能够增加胃肠道壁肌肉的活动，同时维持淋巴系统的正常功能，能促进食物的消化及吸收，刺激胃肠道蠕动，帮助排便，防止便秘以及痔疮的产生。对于身体肥胖以及有啤酒肚的人群，可以对腹部进行按摩帮助脂肪的消耗，从而达到了减肚子效果。

  好处二、帮助睡眠

  睡觉前对腹部进行按摩，能够让人们保持精神的愉悦，同时也能够镇静安神，提高睡眠质量，防止发生失眠多梦。尤其是对于心脑血管疾病高血压以及动脉硬化患者来说，对腹部进行按摩能够平息肝火，让人们的心情变得更加愉悦，增强了全身的血液流通，防止因为情绪波动过大所发生的意外。每天坚持按摩腹部20分钟，能够帮助调理脾胃和疏肝解郁，缓解肝脏疾病所引起的腹部胀痛、没有食欲以及肝区疼痛等。

  好处三、防止疾病的产生

  每天对腹部按摩5分钟，能够辅助治疗各种溃疡疾病。出现胃溃疡主要和胃酸分泌太多有很多的关系，对腹部进行按摩能够增加前列腺素的分泌，防止胃酸出现过量的分泌，从而防止胃溃疡以及十二指肠溃疡的产生。

  好处四、防止手术后出现肠粘连

  做完手术之后等伤口愈合后可以对腹部进行按摩，这样能够防止手术后出现肠粘连。睡觉前以及下午3点按摩一次，能够刺激胃肠道蠕动，帮助局部组织吸收手术后的渗出液。