秋季吃什么食物减肥效果好

秋季吃什么食物减肥效果好

  秋季吃什么食物减肥效果好？秋季是一个丰收的季节，所以也是有很多美味食物的一个季节，而很多人就想在这个季节减肥，那么秋季吃什么食物减肥效果好呢？下面就来看看答案吧！

  秋季吃什么食物减肥效果好1  一、秋刀鱼

  在秋季的秋刀鱼脂肪多，味道比较鲜美。这些都是只有鱼脂肪中才有的脂肪酸，它能降低血液中的胆固醇，对预防高脂血症和动脉硬化有效果。另外，这种脂肪酸很难作为脂肪附着在身体上，所以即使是在减肥中，也没必要忌讳秋刀鱼中的脂肪。它们不仅不会诱发肥胖，还会给身体补充营养和促进代谢。有助于身体的健康和减肥瘦身。此外，秋刀鱼中还含有钾、维生素A·D、铁、牛磺酸等营养素。可以疲劳恢复和降低血液中的胆固醇。

  二、蘑菇

  蘑菇是热量低并且食物纤维丰富，是减肥中不可缺少的食材。食物纤维具有改善预防便秘、降低血液中的胆固醇和抑制血糖值上升的作用。除此之外，蘑菇中还含有维他命B1、B2等营养素。既能健康身体还能减肥消脂，蘑菇中还含有大量的维生素D，有助于钙的吸收，对预防骨质疏松症也有很好的效果。

  三、栗子

  栗子有含丰富的钾元素，有消除浮肿和促进钠盐排出的作用。栗子中含有能养血的叶酸，所以对于预防贫血和需要大量叶酸的孕妇来说也很适合。此外，栗子中还含有美肤不可缺少的膳食纤维、维生素C。栗子的维生素C被淀粉质包裹着，所以加热不会造成太大损失。栗子中的还富含有助于恢复疲劳的维他命B1、促进细胞生长防止老化的维他命B2、氨基酸合成及代谢所必需的维他命B6等。

  秋季吃什么食物减肥效果好2  1、葡萄柚

  葡萄柚是一种十分常见的水果，美味和营养并存，在葡萄柚中还含有丰富的柠檬酸，这种酸性物质被人体摄取之后能很好的促进人体的新陈代谢，这对于促进人体的新陈代谢发挥十分重要的作用。

  同时，在葡萄柚中还含有大量的钾，这种物质被人体摄取之后能促进脂肪的燃烧，并能排出体内多余的水分，这对于利尿消肿发挥重要的.作用。

  并且在葡萄柚中还含有大量的膳食纤维，这种物质进入肠道中能很好的使得堆积在肠道中毒素能快速分解并排出体外，这对于消除便秘以及保护肠道健康是十分有利的，所以说，对于患有便秘的人，在日常饮食中便可以多吃点葡萄柚，相信一定能起到极好的调节便秘的作用，这也是防止小腹赘肉产生的重要途径。

  而葡萄柚是一种热量很低的食物，因此对于本身就肥胖的人来说，多吃点葡萄柚也不用担心会长胖。

  2、山药

  山药是一种富含极高营养价值的食物，在山药中含有丰富的纤维，进入体内能起增强人体的饱腹感，并能减少其他食物的摄取，这在一定程度上起到极好的辅助减肥的作用。

  同时，山药中还含有膳食纤维，进入肠道中能更好的促进肠道的蠕动，对于促进宿便的排出有极好的促进作用。

  并且，山药本身就是一种高营养、低能量的食物，因此多吃点山药也不用担心会长胖。

  此外，在山药中还含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养素，这些酶是一种活性物质，具有极好的抗氧化性，能促进肠道对食物进行消化和分解，帮助食物更好的进行消化和吸收，对于脾胃虚弱的人是有很好的调节作用。

  3、西兰花

  西兰花是很多家庭比较常见的一种蔬菜，其所含营养十分丰富，其中主要蕴含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等营养素，并且几乎不含有热量。因此，经常吃点西兰花能起到极好的补益健康、利于减肥的效果，并且西兰花的口感还很好，具有很强的饱腹感，因此可以用其制作成各种美味的瘦身减肥食谱。

  并且，西兰花中所含的水分高达90%，所以经常吃点西兰花既能营造一个充盈的水环境，同时还能进行养分的补充。

  此外，在西兰花中还含有丰富的胡萝卜素、玉米黄质素，这些物质具有极好的抗氧化性，所以对于保护心脏发挥十分有利的作用。