很晚吃晚饭会胖吗

很晚吃晚饭会胖吗

  很晚吃晚饭会胖吗？由于选择工作的压力越来越大，很多搬砖人都很难准时下班，因而吃饭的时间就经常被搁浅。有些甚至是都是在睡觉之前一两个小时才吃饭，这样的饮食时间对身体是很不好。很晚吃晚饭会胖吗？一起来看看吧！

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  很晚吃晚饭会胖吗

  会胖，吃了胃里面的食物不能消化，就会堆积在身体里面。

  1、因为晚上的消耗较少，如果吃下去很多东西而且吃的很晚，多余的能量没有及时被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。特别是，如果晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，会影响睡眠。因此，晚上的主食应该适量而清淡尽量早一点吃。

  2、经常晚餐吃得太饱、太丰盛（高蛋白、高脂肪、高热量食物、酒和可乐饮料等)，会使血糖、血液中氨基酸与脂肪酸浓度增高，体内胰岛素大量分泌，而人们晚上活动量较少，能量消耗低，多余的.热量在胰岛素作用下合成脂肪，进而使人体发胖、罹患脂肪肝等。而由于体内胰岛素耗用量大，胰腺因负担加重以致功能衰减，逐渐引发糖尿病。

  3、对于想减肥的人来说，因为晚餐的原因而导致发胖，这就不能忍了；但并不是说不能吃晚餐，而是要正确吃晚餐；只有正确吃晚餐，才能更好的减肥，对身体也有利。所以我们要合理安排好我们的晚餐。

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  晚饭几点吃最合适

  正常的时间应该是6点左右的。

  距离睡觉前3个小时，最好在18：00-19：00之间。

  1、很多人吃晚饭普遍吃得比较晚，这个也不是一个很好的习惯。如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病的发生。

  2、晚饭要吃得清淡，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉。另外，晚饭还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力。

  3、午餐──11点到12点半之间，是吃午餐的最佳时间。晚餐──17点到18点半之间，晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。

  4、晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后，会产生异环胺类化合物，也可能导致肠癌，并且红肉纤维含量低，易引起便秘，从而影响胆酸的中和，刺激大肠上皮细胞。

  吃晚饭的注意事项

  1、要均衡营养，虽然晚餐吃不了多少，那么也还是要吃的，营养搭配也要得当，那么自然就不会到了晚上饿肚子了。

  2、可以适量吃点水果，配上几个饺子，这样晚餐也容易饱腹，同时也比较容易消化。

  3、晚餐也能丰富一些，只是要控制好量，这才是关键的地方。晚餐包括蔬菜、鸡肉和粗粮等等。

  4、最好不要饮酒，尤其是睡前4到6小时内。如果酒局无法拒绝，喝酒前最好先来杯温牛奶保护胃黏膜。需要注意的是，白酒和啤酒千万别选冰镇的，喝醉了可以喝点绿茶解酒。适量的红酒要比白酒、啤酒好得多。