运动的女人有气质吗

运动的女人有气质吗

  运动的女人有气质吗，不仅想要改变自己的身材，而且还能提升个人气质，最好的方式就是运动，运动可以让整体形象更加挺拔，自信也会由内而外散发出来。那么提高运动可以让女人变得更有气质吗？本文内容是运动的女人有气质吗。

  运动的女人有气质吗1  1、简易坐姿

  在安静的室内一隅，让自己静下心来，在柔和的光线中轻闭双目调整呼吸，通过简易坐姿进入训练状态。

  体式要点：双腿盘起坐于地面，大腿向两侧打开，膝盖下压，身体略微前倾，使用腹部起伏的方式进行呼吸。脊柱保持中立位，双手自然下垂放置于膝盖。

  2、低弓箭步后仰

  安静明亮的墙壁和午后透过窗户的光线，让人的心情更加放松，是练习瑜伽的绝佳时机。

  体式要点：双腿前后弓步站立，前腿膝关节弯曲，踮起脚尖，后腿伸直，小腿贴紧地面，重心位于两腿中间，身体后仰，双手顺势伸直平行地面，感受胸腹部的拉伸。

  3、战士三式

  很多人不明白增肌为什么可以提升气质。骨骼的形状在成年之后是无法改变的，但是肌肉却可控。肩平臀翘的身材，让你成为行走的衣架。

  体式要点：起始姿势山式站立，向后抬起单腿的同时慢慢俯身，躯干和腿部平行与地面呈一条直线，双手在颈后交握，保持身体平衡。

  4、猫伸展式

  含胸驼背会让人的形象大打折扣。使用这个练习拉伸胸腹肌群，收紧背部，让你身姿挺拔，气质出众。

  体式要点：双膝并行跪于地面，小腿贴地，俯身向前，胸椎以上及双手贴紧地面，保持20秒后下压肩胛骨，背部收紧，拉伸胸部。

  5、半骆驼式

  明亮干净的卧室，搭配一株绿植，再配上几分钟的瑜伽，心情愉悦的同时，身材气质也在不知不觉中变好了。

  体式要点：跪于地面，单侧小腿贴地，另一腿向上尽量抬起，身体后仰，面向天空，脊柱向后弯曲折叠，同侧手臂向下手扶小腿。

  6、侧角捆绑式

  这是一个增强全身柔韧性和脊柱稳定性的体式，矫正站姿坐姿，让你成为亭亭玉立的气质女神。

  体式要点：双腿分开与肩同宽，左脚向前迈一大步，右腿略微弯曲，脊柱保持中立位，膝盖方向朝前，身体侧转下倾，双手绕过身后抱腿。

  7、半月式高级

  体态不对，健身白费。运动健身的同时也要记得肌肉拉伸，对大腿前侧的拉伸可以矫正腿型，气质up。

  体式要点：单腿竖直支撑地面，另一腿向后弯曲抬起，俯身前倾，单侧手臂向下支撑，另一手臂在体后伸直，握住空中脚的脚踝。

  除了运动之外，平日的生活中也要注意关照自己的坐姿站姿。气质的提升在于生活的每个细节，健身也并非一日之功哦。

  运动的女人有气质吗2  1、站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。

  2、坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的'时候来锻炼一下自己。

  3、走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。

  4、外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。

  5、好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。

  6、说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。