什么水果减肥最有效维生素c最高

什么水果减肥最有效维生素c最高

  什么水果减肥最有效维生素c最高，水果不仅富含维生素，而且水果独有的维生素C具有很好的降脂作用，因此有不少人会通过吃水果来帮助减肥，本文内容为大家详细介绍什么水果减肥最有效维生素c最高。

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  1、苹果

  苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。

  苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

  苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

  2、柠檬

  吃了油炸高热量的食物怎么办？此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

  3、菠萝

  菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

  4、木瓜

  木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

  5、西柚

  西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

  6、奇异果

  除了其它水果所无法比及的.维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。

  7、桃子

  古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。

  8、香蕉

  香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

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  橘子

  柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，橘子有美白养肤之功效是减肥中的圣品。

  甜橙

  甜橙维生素C多，纤维度多，热量低。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

  番石榴

  番石榴的热量低，养分足，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

  菠萝

  菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。

  葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

  香蕉

  香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

  苹果

  苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。而且苹果的卡路里极低，是减肥水果首选。