怎么让身体美丽健康

怎么让身体美丽健康

  女人都是爱美的，都希望自己的每个部位都是美丽的，身体上的每个器官都是健康的。那么究竟怎么让身体美丽健康呢？

  1、头发

  女性要想美丽每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试，别用放置半年以上的染发剂，假如追求时尚，取好选择局部漂染，头皮有伤口，患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。

  2、眼睛

  多吃小麦，牛奶，瘦肉，蔬菜，因为它们含有丰富的B族素可以使女性的眼睛变的明亮，此外，不要配带隐形眼镜，轻易因缺氧导致角膜水肿。

  3、鼻子

  鼻子是最容易过敏的部位，所以女性经期时应远离污染较重的地方，或过冷过热的环境每周至少3次凌斗个小时以上的有氧运动，也可以人喷洒药物雾剂清洗。

  4、皮肤

  皮肤是女性的第二张脸，保护皮肤的第一步就是防晒，防紫外线最好的方法就是防晒霜，SPH15以上就可以了，选口红最好不要选珠光的，因为它们含有更多的有害金属。

  5、乳房

  能不做人流手术尽量别做，文胸最好是棉质的，过多的蕾丝虽然让你更加性感，但也可能阴碍了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和萝卜。

  6、心脏

  适量减肥，少吃蛋黄一周最多只能吃两个，适度饮酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

  7、肺、膀胱和肾

  能借烟就最好别吸保证天天喝6-8杯水。隔两三个小时小便一次，穿棉质的内裤，否则会妨碍空气流通涌进，而滋生细菌。

  8、臂和手腕

  用打电话代替电子邮件，用电脑时，键盘应正对着自已，不要另手腕过度弯曲紧绷，前臂，手腕和手尽量维持在同一条直线同一高度，每隔半小时停下来活动一下手腕。

  9、生殖系统

  女性25岁就定期进行生殖系统体检，在日常生活中，假如发现自已内裤上有分泌物不正常，如白带或有异哧局部瘙痒，疼痛等，要及时诊治，同时女性要做好生育计划避免多次人工流产。

  10、肠

  天天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。

  11、肝脏

  不要纵情饮酒，多吃蘑菇。

  12、膝盖

  少穿高跟鞋，不过量爬楼梯，下楼时就注重脚掌先着地，游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。

  13、腿

  每坐40分钟起来走一走，做些腿部运动操。

  14、脚

  高跟鞋的鞋跟高度不要超过2寸，同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲能力。

  健康标准

  世界卫生组织提出：

  食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。

  便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

  睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

  说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。

  走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。

  良好的`个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

  良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。

  良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

  适量运动：运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化。保护血液、维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等。。心理健康重要性。