职场人压力大注意控血压

职场人压力大注意控血压

  职场人压力大注意控血压，工作态度积极负责就是潜在的晋升趋势，在职场上提出要求一定要掌握好分寸，在职场上不能骄傲自满，职场人压力大注意控血压教你在职场站稳脚跟。

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  35岁的刘先生在一家广告公司上班，平时工作繁忙，应酬也不少，基本上连轴转，很少有锻炼身体、放松休息的机会。去年底，在单位组织的体检中，一直自认为身体不错的他却被查出高血压，血压达到170/120毫米汞柱。

  “近几年，年轻人高血压发病率一直逐年增高，上升很明显。”卫生部心血管病防治研究中心办公室主任、中国医学科学院阜外心血管病医院教授陈伟伟表示担忧。越来越多的青壮年加入高血压队伍，这一曾是老年人专属的疾病已经开始“年轻化”。

  陈伟伟他们对北京市73家单位，近3万名18岁—65岁的职业人群进行了健康调研，结果发现，在平均年龄40岁左右的上班族中，高血压患病率为28、7%，远高于18、8%的全国平均水平。如今的中青年人普遍工作、生活节奏紧张，精神压力大，无法得到及时排解。加上多数上班族饭局、应酬不断，吸烟喝酒是常事。还有一部分人，生活饮食极不规律，熬夜、运动量不足、饮食中盐含量过高等，种种因素为高血压、冠心病等慢性病埋下了祸根。

  值得警惕的是，不少年轻人仗着平时身强体壮，很少去医院看病，对自己是否患高血压并不知晓。即便出现不适，多数人也以为是工作太累，很少想到去检查治疗。即使有人看过医生配了药，通常也是三天打鱼两天晒网，吃个一两天，血压降下来了就擅自停药。这种“不愿查、不愿治、不愿用药”的现状，使职场成为心血管病的一个治疗死角，高血压心脏病、心肌梗死、高血压肾病、脑卒中等并发症也纷纷找上门来。

  “年轻患者的临床症状并不完全相同，有些人甚至没有任何症状。所以，定期体检非常有必要，”陈伟伟强调。如果经常头晕、头痛、心悸，或者体力活动后感觉身体透支、胸闷气短等，就应该引起重视。

  专家提醒，压力越大越要劳逸结合，保持心情开朗；多利用散步、做家务等机会锻炼身体；同时注意低盐低脂饮食、戒烟限酒等。此外，利用体检、看病等机会测量血压非常重要，能尽早发现问题。对知识水平普遍较高的现代职场人来说，只要积极开展家庭自测血压，及时发现和控制血压并不是难事。

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  职场人如何缓解压力

  1、表情不要太严肃

  平时可以和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

  2、不管你有多忙碌，一定要锻练

  研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

  3、说出或写出来你的'担忧

  记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

  4、让自己彻底放松一天

  出去到外面转转，读一篇小说，唱歌，喝茶，打游戏，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体会，一种宁静，一种放松。

  5、至少记住今天发生的一件好事情

  不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。