职场健康要点

职场健康要点

  职场健康要点，都市快节奏、高强度的紧张生活，是导致现代女性过早出现这些情况的主要原因。要正确对待自己的心理问题，避免把小问题变成大问题。下面一起来看看职场健康要点。

  职场健康要点1

  职场健康

  据有关调查显示，在30－40岁的白领女性中，27％的人存在着不同程度的隐性更年期现象；在妇科门诊，这种现象已占到门诊量的20%左右。她们身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱，有时还会厌倦工作，甚至莫名其妙地病一场。她们虽然服用了大量保健品也无济于事，严重影响到自己和家人的生活与工作。隐性更年期的临床症状以植物神经系统功能紊乱为主。植物神经布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如心跳的快慢、血压的波动、体温的高低等，这些均为不受意志控制的自主调节。这种调节会因为人体内外环境的影响而发生失调：内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失；外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受内外环境的影响，处于这一年龄阶段的女性，部分人会出现卵巢功能早衰，主要的症状有：皮肤失水起皱、乳房下垂、体形趋胖；因感到胸闷、心跳加快而怀疑自己得了心脏病；因消化功能失调而产生腹泻或便秘症状等。

  都市快节奏、高强度的紧张生活，是导致现代女性过早出现这些情况的主要原因。一旦出现了隐性更年期现象，患者首先要到医院进行内分泌检测，以便及时查明病因。对于卵巢功能早衰的患者，须采取雌激素替代疗法，这样可以对女性的内分泌进行及时有效的调节，能明显改善上述症状。从个人角度来说，重视自我保养、调节身心健康就显得尤为重要。要做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，必要时可采取心理治疗，以缓解和消除紧张情绪。

  职场贴士：作为职场新人，即使你的专业功底再强，但经验显然不足，要使自己脱颖而出，离开不同事的帮衬，对前辈采取恭谦之态乃为上策

  六成以上男性心理压力大

  天津市中医药研究院医疗中心近日对300名成年男性所做的一项心理调查显示，六成以上男性，尤其是中年男性心理有问题。专家认为，社会、单位、家庭都要关心、爱护男性生理、心理健康。同时，男性

  要正确对待自己的心理问题，注意加强防护，避免把小问题变成大问题。

  心理专家认为，社会公众对男性的期望值过高，父母望子成龙、妻子望夫成龙、孩子望父成龙，日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力等，这些都成为都市男性心理疾病的'祸根。传统观念认为，男性只有事业成功才能得到大家的承认。如果工作不顺利，或出现暂时的挫折，他们心理上的压力就特别大。

  另外，在公认的标准中，男性是强者，就应该承受一切，其结果必然影响他们的身心健康。有的男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等，结果压力没有解除掉，反而影响了身体健康。

  据心理专家介绍，男性的心理压力主要表现为：一是对失去身体健康的恐惧；二是很多男性恐惧在职业和工作方面出问题；三是男性对自己体力衰退的担忧要比女性强烈得多；四是很多男性时常会怀有被人舍弃的担心。

  职场贴士：勿要过于追求完美和公正，自己尽力即可。

  职场健康要点2

  职场健康知识，让大家在工作中更加顺心，得心应手。

  1、早餐一定得吃

  忙碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐，而却在晚餐上大作文章。专家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽视!

  2、多喝水

  水是人体必不可缺的物质，人的生命离不开水。喝水既能排毒，又能减压，也能驱赶烦躁，还能美容。多喝水，对我们的健康一定会有好处。

  3、电脑电话旁放植物

  电脑和电话的辐射对我们健康的影响是巨大的。我们的生活和工作不能离开电脑和电话，却有办法降低其辐射对我们的伤害。在电脑电话旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空气，有利健康，也能美化环境。

  4、保持正确的行走和坐立姿势

  保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常重要。可实际中很多人都忽视了这些，而养成懒散的坏习惯。一些不良的姿势，会导致背部痉挛和头疼等毛病。所以一览英才网职场专家提醒您，在行走时放松肩膀，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹;在使用电脑时更要注意坐直，不要弯着背。

  5、晒晒太阳

  许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，对健康不利。医学研究表明，每人每天至少应该接触20-30分钟的阳光，特别是早晨的太阳对人体大有好处。晒太阳可以帮助人体产生维生素D，有利于骨骼生长和牙齿健康，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能也大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。但也要切记长时间晒太阳也有害健康。

  6、保证睡眠

  医学研究表明，每个人最佳睡眠时间为晚上11点到早上7点，每天需要8小时睡眠时间。

  7、少用漂白剂

  最好少用漂白剂和清洁剂，因为这些物品中都含有有害化学成分。有研究发现：儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质，有着直接的关系。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可以达到相同的洗涤效果。

  8、经常清除垃圾

  东西过多也会影响我们的脑力健康，经常清除自己身边的垃圾，对健康也是大有好处。科学研究表明，每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

  9、经常伸伸脖子

  在长时间的工作时，最好经常轻轻地伸伸脖子，因为很多慢性头疼病都是由于颈骨结合处和神经损伤引起的，而我们长时间保持坐姿，也最容易引发种损伤。记住，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以有利于预防和减轻头疼。

  10、不要用手擦眼睛

  一览英才网专家提示在疲劳的工作后，很多人习惯了不自觉地用手擦眼睛，这很容易导致结膜炎。最好不要用手擦眼睛，如果实在要擦也应该洗干净手后再擦。