经常练跆拳道有什么好处

经常练跆拳道有什么好处

  经常练跆拳道有什么好处？随着人们的生活水平越来越高，很多人都会发展一些自己的兴趣，比如练跆拳道，但是很多跆拳道新手不知道练来有什么用，以下经常练跆拳道有什么好处分享给大家。

  经常练跆拳道有什么好处1  1、可以培养自信心

  跆拳道演出或实战中能培养随机应变能力，增强自己的表现能力，从而增强自信心和使自己拥有更好的心理素质。

  2、培养协调能力

  跆拳道需要全身各部位的配合，通过手部、脚步的动作和谐达成动作协调性的训练，并且使自己更有灵活性。

  3、培养身体的灵活性和柔韧性

  由于经常练习压脚、劈叉、踢腿等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。经过训练，可以让自己的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

  4、锻炼毅力

  跆拳道训练是一件比较辛苦的事情，在训练过程中可以培养自己不怕吃苦的精神，磨练自己的意志。

  5、提高身体素质

  跆拳道是一项需要一定体力消耗的运动，适度的练习可以提高身体的抵抗力，减少生病机会。另外在少儿时期练习跆拳道可以使神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。同时跆拳道训练还能够改善心肺系统的结构和功能，降低血压和增加骨胳密度，长期的训练可以使人精力和体力更加充沛，不易疲劳

  6、提高合作能力和集体荣誉感

  跆拳道分为个人和团队竞技、个人和混双以及团体品势、跆拳舞、跆拳道话剧、自卫术表演等，只有配合默契才能表演好，在这些合作的过程中可以培养自己的合作精神。增强自律

  7、使自己更加礼貌

  通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学员之间的相互礼让等，让人理解“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的'表现，时刻做到“以礼待人”。

  8、让自己形体优美

  处于快速生长发育时期的人，在经过跆拳道训练后，有更好的坐姿站姿，这些训练能纠正驼背、端肩等形体问题。根据韩国青少年统计调查，同样性别同年龄的儿童，参加跆拳道训练的比不参加跆拳道训练的，身高平均要高4--8厘米。

  经常练跆拳道有什么好处2  练跆拳道注意事项

  1、充足的热身运动必不可少

  在投入到正式的跆拳道训练之前，前面20分钟左右一定要做好相关的热身运动，把身体活动开，跑步、关节操、高抬腿、仰卧起坐等，以提高我们身机能的活跃性，让它们做好后面强化训练的准备。如果你忽略这一环节，在训练当中很容易拉伤肌肉和韧带，影响你正常的训练。

  2、循序渐进的原则不能忘

  说实话，跆拳道的入门是很简单的，但是想学精还真的不容易；跆拳道是一个系统的学习过程，反正是心急吃不了热豆腐，所以啊不能一味追求速度，还没有进行一些腿法技术训练就想实战，这样不但不能速成，反而更容易造成运动伤害，得不偿失。

  3、要有自我防御意识

  跆拳道实战很酷，但是也很残酷，你技术不行而且防御措施又没做好，身上很容易青一块紫一块。在做实战训练前，一定要穿戴好相关的跆拳道护具，不要抱着侥幸的心理打实战。

  4、身体需要放松

  在上完跆拳道课，身体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，这时候需要一个调整的过程，就要进行放松运动，有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛，比如慢步几圈、小僵尸跳、揉揉小腿等。