营养丰富的水果排名

营养丰富的水果排名

  营养丰富的水果排名，在日常生活中每个人都离不开水果，水果能够给人体带来很高的营养价值，每种水果的`营养成分都是不一样的，下面就由小编为大家解答一下营养丰富的水果排名这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

  营养丰富的水果排名1

  1、酸枣每100克里面含10.6g膳食纤维 。

  2、梨每100克里面含6.7g膳食纤维 。

  3、红玉苹果每100克里面含4.7g膳食纤维 。

  4、椰子肉每100克里面含4.7g膳食纤维 。

  5、桑葚每100克里面含4.1g膳食纤维 。

  6、橄榄每100克里面含4.0g膳食纤维 。

  7、冬枣每100克里面含3.8g膳食纤维 。

  8、人参果每100克里面含3.5g膳食纤维 。

  9、芭蕉每100克里面含3.1g膳食纤维 。

  10、大山楂每100克里面含3.1g膳食纤维 。

  营养丰富的水果排名2

  1、刺梨 每100克里面含2585mg维生素C 。

  2、酸枣 每100克里面含900mg维生素C 。

  3、冬枣 每100克里面含243mg维生素C 。

  4、沙棘 每100克里面含204mg维生素C 。

  5、中华猕猴桃 每100克里面含62mg维生素C 。

  6、山里红 每100克里面含53mg维生素C 。

  7、草莓 每100克里面含47mg维生素C 。

  8、木瓜 每100克里面含43mg维生素C 。

  9、桂圆 每100克里面含43mg维生素C 。

  10、荔枝 每100克里面含41mg维生素C 。

  营养丰富的水果排名3

  荔枝

  荔枝含有丰富的营养成分，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C，以及叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养素，对人体健康非常有益。

  香蕉

  果实含淀粉0.5%，蛋白质1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。叶含少量鞣质及纤维素11.55%。

  菠萝

  菠萝果实品质优良，营养丰富，富含果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶。菠萝每100克菠萝含有87.1克水、0.5克蛋白质、0.1克脂肪、1.2克纤维、0.1毫克烟酸和126毫克钾。

  葡萄

  葡萄的营养不仅美味可口，而且具有很高的营养价值。葡萄成熟浆果含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖。葡萄中的各种果酸有助于消化，多吃葡萄，能保健胃。葡萄含有钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C和P等矿物质。

  哈密瓜

  哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%—15.8%的糖分，纤维素2.6%—6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。