如何赶走你对工作的疲倦

如何赶走你对工作的疲倦

  如何赶走你对工作的疲倦，我们都知道，作为职场人总会对工作感到厌倦，有时候我们因为压力非常大，心情很郁闷，不想做手头的工作，这都是很正常的，下面就一起学习一下如何赶走你对工作的疲倦吧。

  如何赶走你对工作的疲倦1

  第1招：打哈欠时张大嘴

  当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

  第2招：倒走百步

  办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

  第3招：揉中指

  如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

  第4招：伸懒腰/做小动作

  伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。

  第5招：指弹轻敲赶走疲倦

  头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

  第6招：巧用风油精

  习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精，当瞌睡虫来临时，可打开瓶盖，闻一下风油精的味道，也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处，让凉凉的感觉帮你打起精神来。

  如何赶走你对工作的疲倦2

  1、换个舒适环境

  人在闷热、潮湿、长时间懒惰、精神压力、情绪低落时会感觉到身体特别累，而处于凉爽、舒适、愉快的'环境中则可以减轻。所以改善一下家中或者工作地点的小环境，或者和亲友出去旅游放松，都能够帮助缓解疲劳。

  2、做几件自己喜欢的事

  周末选一天完全属于自己，不想工作，不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐、读读书、随意涂鸦等等。

  3、每天走1 小时

  驱除疲劳，光靠睡好是不够的。每周至少3 次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0、5 ～ 1 小时，可以恢复正常血流，给身体补充能量。

  4、补充维生素B

  引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B 缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些B 族维生素含量相对高些的食物，有助于赶走疲惫。比如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，以及玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等。

  5、热水泡脚

  在睡前用热水泡脚15 ～ 30 分钟，加速血液循环，也对驱赶疲劳有帮助。

  6、常做深呼吸

  工作量增加时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降，会产生疲劳的感觉。消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上5 分钟，做5 次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。